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夏天美味瘦身粥 总有一款等着你

2013-07-02 12:01:06      家庭医生在线

  不同的粥功效不同,能够有效的加速身体的新陈代谢,调节身体内分泌。维欧美瘦身专家提醒你个人的体质不同,选择减肥瘦身饮食也要根据自己的情况来定。

        1.冬瓜粥

  原料:新鲜连皮冬瓜80—100克,粳米100克。 制法与用法:将冬瓜刮去瓤后洗净,切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。每日早晚两次,常服有效。

  功效:利尿消肿、清热止渴、瘦身。

  2.玉米胡萝卜粥 

  玉米所含的玉米油,具有降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢,防止衰老、美容减肥、通便等作用,故对治疗动脉硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有一定功效。

  胡萝卜又名红萝卜,由于其营养丰富而具滋补之功效,故又被人们誉为“小人参”,含有丰富的胡萝卜素,它被摄入人体后会很快转化为维生素A,可起到明目、美容润肤、调节新陈代谢、增强抵抗力等作用。

  适应症:高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮肤干燥、维生素A缺乏等症。 制法:先把玉米粒、胡萝卜切丁洗净,与米共同煮粥,分量为玉米、胡萝卜各一份,米两份,粥滚加盐调味,可加入高汤共同煮,味道更鲜美。

  3.什锦乌龙粥 

  原料:生薏苡仁30克,冬瓜仁100克,红小豆20克,干荷叶、乌龙茶适量。

  制法与用法:将前3种原料淘洗干净,一同放入锅内,加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶,再煮7—8分钟,取出纱布包,即可食用。 功效:利水、减肥。

  4.生姜粥 

  制法:生姜 8 克切为薄片或细料,大枣两枚(风寒感冒时,去大枣改用葱白两枚)、米100 克加高汤共同煮粥,适加盐、麻油调味。

  功用:中医常把食物分为阴阳两性,生姜属于阳性食物,“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品是阴性还是阳性:阴性食品增加能量输入,阳性食品增加能量输出。

  西医所谓的“基础新陈代谢率”是指当身体完全处于休息状态时的能量支出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率,因为你在休息的时候,便能排除额外的能量,这也就是有 很多人吃得很多,但仍能保持苗条的原因。 所以,减肥者如能适当地进食阳物食物,定能事半功倍。

  适应症:头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。 宜忌:热症忌服。

  5.荷叶粥 

  原料:鲜荷叶一张,大米100克,冰糖少许。

  制法与用法:将荷叶洗净切成3厘米的方块,入锅加适量水,用武火烧沸,再用文火煎煮10—15分钟,去渣留汁。然后,将大米洗净入锅,倒入荷叶汁,加入冰糖和适量水,熬煮成粥即成。本品可作主食,每日1次,宜常食。

  功效:清暑利湿。用于体质肥胖者。

  6.参苓粥 

  原料:人参3~5克,白茯苓15~20克,生姜3~5克,大米100克。

  制法与用法:先将人参切薄片;茯苓、生姜捣碎,浸泡半小时。将上料煎取药汁两次,再将药汁合并,与大米同煮成粥。早晚各服1次。

  功效:益气健脾、利水渗湿。适于神疲喜卧,食纳差,大便不实的虚肿者。

  7.赤小豆粥 

  原料:赤小豆250克,大米100克,食盐、味精少许。 制法与用法:赤小豆、大米淘净入锅,加水适量,用武火烧沸,再用文火熬成粥。每日1次。

  功效:利水、渗湿。用于体型肥胖,面色虚浮不实者。

  8.银耳粥 

  原料:银耳25克,白米50克,糖少许。

  制法:银耳用水泡发,用手掰开,白米用水淘洗后煮成粥,粥煮至八成熟时加入银耳同煮至烂熟。作早餐食用。

  9.豌豆泥 

  原料:豌豆100克,姜、葱、盐、菜油适量。

  制法与用法:将豌豆洗净,入沸水锅煮烂捞起。将菜油入锅烧至六成熟,再放入姜炒出香味,放入盐、将豌豆反复翻炒,加入葱花拌匀即成。每日1次,宜常食。

  功效:补中益气、解毒利水。

  10.红绿豆减肥瘦身粥 

  原料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚。

  做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。 温馨提示:红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的。

  11、小白菜木耳粥

  木耳、小白菜与糯米同煮,能润肺生津,滋阴养胃,降脂降压,消脂利尿。

  减脂提点:清爽减脂

  取木耳30克,小白菜250克,糯米100克,加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再加少量的盐即可。

  12、银耳菊花粥

  菊花气味清香,凉爽舒适,银耳滋阴养身,将它们与糯米同煮为粥,久服能美容轻体,减肥效果佳。

  减脂提点:芳香减脂

  取银耳、菊花各10克,糯米60克。同放锅内,加水煮粥,粥熟后调入适量蜂蜜即可食用。

  13、苡仁红薯粥

  苡仁为健脾利水之品,番薯热量低,有丰富的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。

  减肥提点:营养减脂

  取苡仁30克,红薯300克,糯米100克。将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥。

(责任编辑:方徽雯 )

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