古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
相信很多人都利用饮食减肥法进行减肥,原因在于它既能满足吃得愿望,又能达到减肥的效果。那大家又知不知道红豆也能减肥呢?今天小编就向大家介绍几款红豆减肥食谱。帮大家吃着减肥。
红豆减肥食谱
材料:
红豆100G、绿豆100G、山楂30G、龙山长参6G、大枣10枚
制作:
先将红豆、绿豆泡在水里2个小时,然后将所有的材料都进水锅里,加入1000ML的凉水,煎到红豆煮烂即可。
吃法:加入蜂蜜或是冰糖即可,不用放太多,稍有甜味即可,可当做正餐来吃。
POINT:
要趁热吃,效果是最好的,吃不完的可以装在碗里,用保鲜膜密封起来,放进冰箱里冷藏,待要吃时,用微波炉热一下即可。
每次使用的量有讲究,就是红豆50G、绿豆50G、山楂15G、龙山长参3G、大枣5枚,但为了省事,可以每天煎好,分成两等分,一份晚上吃,加外一份早上吃。
减肥早中晚餐的安排
早餐:
每天起床后第一件事是喝一杯蜂蜜水。在250ML的温水中冲入一汤匙的蜂蜜和1/4烫匙的白醋即可。可促进肠胃的蠕动,加快排毒。再吃下做好的红豆汤即可。
中餐:
上午基本上不吃东西,肚子应该是非常饿的,因此可以在10点的时候喝下一杯脱脂的酸奶。在中午下午的时候可以吃两个苹果来抵饥。
晚餐:
将红豆汤在7点钟之前吃完即可,之后绝不再吃任何东西。
TIPS:
很多人对于中午不吃饭感觉受不了。其实只是饮食控制,如果你真的受不了,可以吃些油脂少量的蔬菜,吃
100G的米饭,下午的时候吃个苹果来补餐即可。
(责任编辑:梁绮贤 )
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