家庭医生在线首页 > 减肥 > 饮食 > 减肥食谱 > 正文

怎么减肥最快最有效不吃药 四大减肥妙招立即见效

2014-05-21 09:38:41  来源:七丽女性网    转载

  饮食+运动,可谓是不吃药减肥最快最有效的方法了。饮食方面的话,其实只要控制要减少碳水化合物和油水的摄入量,就会有一定的减肥效果了。下面小编给大家列出几条减肥的小妙招,大家一看就明白了。

  怎样最快减肥不吃药的方法 最有效的饮食减肥小妙招

  在减肥期间,尽量在晚上8点以前把晚餐解决掉,在睡前的3个小时内最好是不要吃任何东西,这也是防止食物残留而导致体内不仅堆积废物,还会堆积脂肪赘肉。

  还有些MM老以为少吃一餐可以减肥,其实不然,饮食减肥并不是靠的减少餐数,而是靠控制每餐的热量摄入来达到减肥目的。比如说吃晚饭的时候,主食应该是中餐的一半,并且不要吃过油腻的东西,但是也不能够完全不吃主食或是完全不摄入油分,这样很容易导致营养失衡,不是健康减肥哦。

  再说到为什么少吃多餐有利于减肥?这是因为在相同热量的情况下,饮食的次数减少就会变胖,所以一天三餐是肯定要保证的,在餐间还可以适当吃点蔬菜水果的比较易有饱腹感。当然,我们每天吃进去食物的卡路里最好保持在1200到1500大卡之间。

  另外,减肥不会引起便秘,但便秘却会导致肥胖。不少肥胖人士普遍都带有便秘的现象,因此要多吃一些含膳食纤维丰富的食物,让肠道变得通畅,毒素和废物无法堆积,那么你就可以尽情的减肥了,还有瘦腰减肚子的效果哦。

  比如说,平时多吃点蔬菜水果是最好的选择了。特别是嘴馋爱吃甜食的MM了,想减肥就要管住自己的嘴巴,少吃些高糖分高热量的零食哦。酒精类的饮品也是不要碰的,那是减肥的罪恶。

  另外,想健康快速的减肥,运动是必不可少的,单靠饮食来减肥也是不够的。通过运动减肥,可以消耗体内的多余物质,巩固减肥效果不易反弹。但大家要注意的是,运动前后最好做肌肉拉伸和按摩,这样才不会生成硬邦邦的肌肉腿。

(责任编辑:梁绮贤 )

相关推荐

文章关键词:

怎么减肥最快最有效 七招帮你有效甩脂塑曲线

你想要拥有大家都羡慕的曲线身材吗?你再也不需要任何减肥药就可以拥有曲线身材,而且不容易反弹。小编在这里,给大家推荐一些最快最有效的减肥方……详细>>

不吃药减肥最快秘籍 四大懒人减肥攻略见效神速

上班族最大瘦身问题就是不运动,吃药减肥又怕反弹,下面达人推荐懒人自然减肥方法最快的秘籍,不吃药减肥最快秘籍,不吃药不运动坐着照样瘦!详细>>

怎么减肥最有效 实胖虚胖的最佳减肥方法

怎么减肥最有效果呢?首先你得分清自己是实胖还是虚胖,下面小编给大家分享一个实胖和虚胖的最佳减肥方法,一起来看下吧。详细>>

快速减肥好方法 4种瘦身餐最甩脂

很多人都想要快速减肥,就选择少吃或者不吃饭。其实这样是错误的,不吃饭是一种非常损害健康的事情。只要搭配合理,减肥也一样可以营养又健康,现……详细>>

怎么减肥最快最有效?如何在短期内减肥?

快速减肥是当代社会很多人的梦想,减肥有很多种方法,效果都各有差异。有很多人都想要在短期内达到立竿见影的效果,但是这往往是不可取的。如果一……详细>>

  • 李勤

  • 胡葵葵

  • 胡志奇

  • 刘立刚

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]