古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
上班族大部分都是下半身肥胖，想要减掉下半身多余的赘肉就要靠减肥动作，办公室减肥坐姿法就是最佳的方法，让你坐着也可以减掉下半身的赘肉，下面就来学习这款下半身减肥操吧！
今天为大家分享办公室减肥坐姿法，这款动作有助伸展整个下半身，从小腿到大腿、臀部，特别针对较难运动到的大腿外侧，藉由下弯动作完全延展开来，帮你扫除扰人马鞍肉。让你坐着也能轻松瘦身！
Step1：
准备一张椅子，坐于椅子前1/3位置，双脚打开约与肩同宽，双手放在双膝上方。
Step2：
弯左脚，将左脚脚踝放在右膝上方，脚尖前侧建议要勾起，可伸展到小腿肌群。
Step3：
双手慢慢伸向地面，视个人能力弯到最深，感觉左腿外侧有紧绷感时，停约5~10个呼吸，再换右腿弯曲重复动作，可伸展右腿外侧。
（责任编辑：梁绮贤 ）
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