家庭医生在线首页 > 减肥 > 局部 > 瘦腿 > 正文
肥胖
挂号科室:内分泌科 同类疾病:多囊卵巢综合征皮质醇增多症性腺功能减退

瘦大腿内侧减肥操 小腿迅速消肿法介绍

2015-12-14 08:09:25      家庭医生在线

上半身标准,但就是腿有点粗,怎样瘦腿最好呢?有什么好的瘦腿的最快方法?其实,按摩是对付各种粗腿最有效也是瘦腿的最快方法。科学地按摩腿部肥胖的部位,以及着重穴位的按摩能促进腿部血液循环,消除浮肿,有效瘦腿。打造修长美腿。

瘦大腿内侧减肥操

第1招:左手举高,腰部向右方大幅转动。

从1的状态直接转为左手向上举起,右手放在臀部后面, 腰部向右后方转动,然后维持不动。

第2招:双腿打开,挺直背部,身体向右侧弯。

双腿大幅打开,挺直背部。左手向上举,右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上,身体向右侧弯。

POINT:做动作时将意识放在紧实线条,就可以提高使用肌肉的效率,提升紧实身体线条的效果。

小腿迅速消肿法

尽量抬高双腿,保持2~3分钟。或对以下几个部分进行按摩:

1、膝关节,双腿弯屈,按摩膝关节内侧褶皱处;

2、小腿,双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处;

3、脚腕,按摩脚腕内侧踝骨向上方,大约两指宽的地方; 用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。

(责任编辑:梁绮贤 )

相关推荐

文章关键词: 瘦大腿 瘦小腿 瘦腿

大腿内侧赘肉怎么减 6个动作打造笔直长腿

纤细修长的腿部不但会让你看起来显得窈窕又性感,还会给你的身材加分,让你成为众多男生心目中的女神!但是该如何瘦出一对纤细的大腿呢?小编分享……详细>>

瘦大腿减肥操甩走腿部肥肉

雕塑一双美腿,需要增加腿部力量并减少皮下脂肪,最好的运动比例是70%有氧运动+30%力量训练,通过拉伸及有氧耐力运动促进脂肪燃烧效果。每……详细>>

七大瘦大腿减肥小妙招,让你轻松瘦大腿

每个女性都希望拥有修长的大腿,但有些女性由于各种因素导致大腿肥胖,那么什么方法能够瘦大腿呢?其实女性如果想要瘦腿的话,不要心急,试试下……详细>>

怎样瘦大腿 3动作4食物快速瘦大腿

大腿是体现身材好坏很重要的一部分,也是脂肪很容易堆积的地方,所以想要拥有窈窕的身材就得先让大腿瘦下来,那么小面就来看看小编给大家分享的简……详细>>

最新瘦大腿大全 帮你甩掉大腿赘肉

春天的时间已经过了一半了,天气也向热的方向前进了,说明这是夏天要来的节奏了。相信MM们衣柜的短裤、迷你裙都已经准备好,随时待命了。但是当……详细>>

  • 池莲祥

  • 濮先明

  • 张惠杰

  • 张帆

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]