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春季消化不良怎么办? 香蕉和酸奶是排肠毒利器

2016-04-07 08:10:53      家庭医生在线

曾几何时因为一句:酸酸甜甜就是你。我们都爱上了酸奶。可又曾几何时因为一句话:酸奶可以减肥。我们对酸奶更是痴狂。而你每次去超市也可以看到琳琅满目的酸奶。可是你知道吗?要由牛奶发酵而成的酸奶才能拥有这减肥的效果。你又是否知道,酸奶也要食之有道才能达到理想的减肥效果。今天,小编就跟你介绍几种酸奶减肥食谱,让你解馋又解脂,轻松减肥。我爱酸奶,更爱窈窕。

作为被人津津乐道的酸奶,专家称它是“21世纪的食品”,是一种“功能独特的营养品”,她可以让不停运动的肠胃得到休息的同时,调整肠内环境,促新陈代谢,让体内微生物的得以平衡,而且酸奶除了具有新鲜牛奶的所有招牌营养素,而且它能使蛋白质结成细微的乳块,乳酸和钙结合生成的乳酸钙,更容易被消化吸收,既可以减肥,又确保了体内各种营养的需求,让你健康自然的瘦下来。

方法一:

食材:酸奶+水果

做法:把水果洗干净直接拌入酸奶即可

小编说:这个可以代替晚餐食用,水果也可以选自己喜欢的跟酸奶搭配。累了一天回到家里,做个水果沙拉,坐在沙发上边看电视边吃,还能减肥,这又何不是人生三大乐事尼?

方法二:

食材:酸奶冰淇淋

做法:购买

小编说:虽然是属于雪糕类的,可是由于酸奶含有丰富的活性菌而且低脂,大大的提高了酸奶冰冰淇淋的营养价值且又降低了热量。因此在这炎炎的夏热里着实令人爱不释手,迅速成为潮人们的新宠。

方法三:

食材:酸奶

做法:可自制也可购买

小编说:喜欢喝原味酸奶的MM,要记得每天都坚持喝且喝同一个牌子的酸奶,乳酸菌才能够代谢你体内的糖类最终达到减肥的效果哦。

酸奶不可以同抗生素一起服用。氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌,虽然不影响酸奶中营养物质的含量以及消化吸收,但凡物都要尽其所用才好不是么?尤其是在减肥期间,忌食的东西很多,有些营养补充不足,所以能多补足一点是一点。

由于乳酸菌易导致龋齿,所以食用后要记得漱口。最好使用吸管饮用酸奶,可以减少乳酸接触牙齿的机会。

香蕉是清热排毒的利器

香蕉虽然在水果中热量比较高,但是却是营养十分的丰富,用香蕉代替一部分食品,绝对是事倍功半的减肥效果。香蕉还有润肠通便的作用,如果有便秘情况的肥胖者,更应该采用香蕉餐减肥了。

香蕉在肠胃中的消化是很慢的,可以让你有久久的饱腹感。但是消化的慢,就不代表它会造成便秘。香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动。可治疗便秘,也可促进细胞及组织的成长。德国研究人员表示,用香蕉可治抑郁和情绪不安,因它能促进大脑分泌内啡化学物质。

香蕉的清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补等作用,注定了它的霸主地位。

下面就介绍几种这种百姓水果的早餐吃法:

一、牛奶+香蕉

早餐选取脱脂牛奶和香蕉作为早餐时很好的减肥餐,也很健康。

二、燕麦牛奶香蕉

即食燕麦两勺,鲜奶一瓶,香蕉一根

1.燕麦用半杯热水冲泡。倒入鲜奶。

2.把香蕉去皮切成片。

3.放入燕麦牛奶中,撒上点葡萄干即可。

三、谷物水果餐

雀巢营养谷物适量、香蕉一根、猕猴桃一个、腰果、牛奶一瓶

1.所有水果去皮切成块。

2.倒一些谷物与碗里,放入水果和腰果。

3.倒入牛奶,马上食用。

香蕉餐小tips:

1.不能过量吃香蕉,虽然香蕉美味可口,但也正因为它含有各种元素太丰富了,如果一下子大量使用,会导 致这些元素的摄入过多。例如钾、镁元素。这些矿物质虽然都有利于健康,但是一下子摄入太多,也会对身体器官产生危害。

2.不要吃没有熟的香蕉

没有熟的香蕉不但不能润肠通便,还会导致便秘。也不适合空腹吃。只有成熟的香蕉才含有丰富的果胶和苹果酸。

(责任编辑:郑玉沁 )

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文章关键词: 营养 清肠胃 排毒

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