瘦下去等于整容！事实告诉你这是对的

看了很多胖子由于减肥成功便成网红的励志故事，你是不是也想知道自己瘦下来是什么样子的呢？是不是也是娇滴滴的小美女一枚？一起来看下成功瘦下去的榜样吧。

一白遮百丑，一胖毁所有！你以为你和明星差的是颜值的距离？其实，你和明星之间只差了十几公斤的距离。你以为他们都整了容？其实人家只是甩掉了肥肉而已。不要以为明星们的高颜值都是保养和化妆妆出来的，只要你下定决心减掉你身上多余的脂肪，你照样是女神！不信，你看看这些明星的案例吧！

首当其中的自然又是提偶皮~

曾经还借由歌词自我调侃过自己“小时候曾经胖过”的TOP，为了能进公司硬是拼命减掉多年的肥肉，摇身一变成了Bigbang的颜值担当。被当成正面教材太多次了，小编已经累觉不爱。趁着OPPA还没去当兵之前，再膜拜一下他的好身材和减肥功力。搞不好退伍后又会瘦出人生新高度也说不定哦！

彭于晏

同样是男神级人物，彭于晏也是“越长大越没肉”的典型代表！本来瘦身就十分成功，再加上猛拍电影，且部部都要挑战运动咖，想长肉都难啊！默默心疼1秒钟。

宋慧乔

专业撩帅哥这么多年

乔妹为什么这么多年依旧是韩国男人心目中的女神？除了会保养、皮肤好之外，连身材也越来越标准。不仅婴儿肥没有了，还凹得一手好造型，外貌等级不仅不随着岁月递减，反而稳步上升。

那么问题来了……

你以为你在减肥，但体重依然稳升不降？

你身边可能也有这种小伙伴，从你认识他的第一天到现在一直嚷嚷着在减肥，但肉肉依旧不肯离开……他们可能也跟你说过下面这些话……

我减肥，不吃饭了……（有本事你下午别吃零食啊……）为了减肥什么都不吃不健康？所以有些人就开始以各种各样的借口开发了自己的零食爱好……你身边是不是也有这种经常把“我减肥，不吃饭了”挂在嘴边，但一到下午就开零食的小伙伴？对不起，这不是减肥，这只是不好好吃饭而已……况且，一般零食的热量比正餐要高很多。你是减肥还是为了满足食欲而变相增肥？

不节食、不运动的减肥方法

蔬菜的烹饪方式选择很重要

每天做菜的烹饪方式最好不要总是选择炒、油炸等，可以选择蒸、煮等，这样尽可能减少菜中的营养成分流失，也避免身体摄取较多的油脂。

选择低盐饮食方式

高盐饮食也易使人发胖，建议大家选择低盐饮食，每天摄取的盐分在5-6克左右，即使在做菜时需要较多的调味品，但盐的把控还是要注意的。

早中晚餐比例要科学性

千万不要早、晚餐不吃，其实只要一日三餐科学配比就可以使你在健康的同时轻松瘦身，建议按照3：4：3进行，同时晚上饮食最好选择清淡的。

尽量吃热食不要吃冷食

吃饭最好以热食为主，不要总是食用冷食，既不利于肠胃健康，又不利于减肥，毕竟热食也是加速体内脂肪的燃烧。

食物多样化不可单一

吃饭时千万不要食物单一化，尽量多样化。可以荤素搭配，或者加点谷物也是不错的，这样可使人体摄取充足的营养成分。

每天少吃多餐

比一定要一天只吃三餐，可以多餐，但不可减餐。每餐少吃点，但吃的食物一定要营养，建议可以将原来的三餐改为5餐。

多吃含纤维素的食物

含有膳食纤维最多的食物应该是蔬菜水果，它们可以促进肠胃蠕动，使胃中的食物快速消化掉，从而达到减肥的目的。

选择不易发胖的零食

零食对于多数人来说是减肥的大忌，其实有很多美味的零食被人们食用后不但不会长胖，而且还可以起到减肥的作用，如咖啡、葡萄干等。

喝茶代替饮料

市面上售卖诸多不同品种的饮料，虽说口感较好，但含糖量较高易使人长胖，小编建议可以用茶代替饮料。因为茶中含有较多微量元素及维生素，同时它含有的茶碱也具有减肥的功效。

饮食减肥是有讲究的，可不是节食或者挑食，所以，上文主要告诉大家应该如何饮食减肥才对人体是有利的，大家赶快尝试吧！