首页 > 减肥 > 运动 > 减肥瑜伽 > 正文
呼吸
挂号科室:呼吸内科 同类疾病:肺结核肺癌肺炎气胸会厌炎

瑜伽可以减肥吗? 避开4大误区练瑜伽瘦身才有效

2016年12月04日      家庭医生在线

  瑜伽可以减肥吗?我们见过很多的成功例子,练习瑜伽可以减肥。瑜伽不仅可以减肥,还可以丰胸。不会,很多朋友会遇到这样那样的问题,比如练瑜伽一段时间后,并没有瘦身效果。大家有没有想过,之所以瘦不下来可能是我们自己走入了瑜伽减肥的误区了。

  瑜伽是我们生活当中非常常见的一种减肥运动,是受到很多女性所喜欢的一种运动,那么瑜伽减肥误区也是存在的,主要是我们对于瑜伽这种运动还并不是十分的了解,想要通过它去减肥还是需要去多加关注的。在练习的过程当中,如果操作不当就会直接的给身体造成伤害,那么也就谈不上,能够起到减肥和瘦身的作用了,所以我们在练习瑜伽的时候,要避免哪些误区呢,一块来看看吧。

  1.热身越剧烈就越充分?

  瑜伽属于静态动作,练习过程中追求呼吸和冥想,内心需要平静方可完成。热身时,如果选择动感舞蹈或健身操的话,精神和肌肉会过于亢奋,很难进入瑜伽要求的状况。

  2.流汗越多越减肥?

  瑜伽不是单纯的动作,需要结合呼吸、冥想,要求身心合一。一节瑜伽课结束后,我们应当要感觉身体放松,精神舒缓,由内而外的舒适,而不是满头大汗。

  3.动作越高难度就越好?

  瑜伽动作很多,初学者可以从学习简单动作开始。动作难度较大的话,有些朋友很难完成,那就不要硬着头皮做了,可以先练习简单,让身体肌肉力量及柔韧性提高后再尝试难度大一些的。

  4.动作漂亮就行?

  自己练习,注意力会过多地集中在动作本身,往往会忽略冥想及呼吸。练习者如果不了解身体,不清楚极限,还会增加受伤可能性。还有人认为体位练习最重要,只在意体位是否漂亮,不在乎动作及呼吸,然而瑜伽属于内外兼修,体位法只是其中一部分,冥想及呼吸最重要。

  练习瑜伽的注意事项

  这对于选择瑜伽减肥的女孩子们来说,想去练习瑜伽我们就需要做一些准备工作。我们在穿着上尽量的去穿着柔软舒适的服装,一定要对自己的身体有所熟悉,合理的去使用那些辅助的工具。

  在做瑜伽之前是需要去进行热身的,那么热身的时候,千万不要选择剧烈的运动,练习瑜伽一定要循序渐进,才能够达到一定的作用,最好是选择一家专业的瑜伽室,包括专业的瑜伽老师,能够通过老师的帮助选择一些适合自己的练习方法。

(责任编辑:郑玉沁 )

相关推荐

文章关键词: 瘦身 减肥 瑜伽

避开瑜珈3大误区 练瑜伽瘦身才有奇效

瑜珈作为一种常见的减肥运动,深受广大女性的青睐。但是如果在练习的过程中操作不当的话,容易造成受伤,更谈不上减肥瘦身了。下面,小编来给你扫……详细>>

白领必备的减压瘦身瑜伽 4式瑜伽动作轻松减压排毒

对于平时工作压力较大的白领来说,瑜伽是一种非常好的舒缓情绪的运动,帮助大家达到调整情绪,释放压力,燃脂减肥的三重功效,下面四式减肥瑜伽,……详细>>

睡前练瑜伽瘦身助眠 10分钟让你轻松瘦一圈

瑜伽,不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。无论工作多忙,心情多烦躁,抽出一部分的时间来做瑜伽,因为瑜伽可以帮助我们减肥和塑造形体,……详细>>

减肥瑜伽怎么练 教你快速瘦出好身材

减肥瑜伽是一种很受欢迎的减肥方法,既有减脂的效果,对身体柔韧性有好处,锻炼身体的灵活度,塑造出匀称紧致的身材。今天要为大家介绍减肥瑜伽动……详细>>

韩式入门瑜伽减肥法 教你做瑜伽也减肥

单纯的运动难免让人觉得枯燥。运动减肥,更心是让人烦意乱,于是能静心凝神的瑜伽成了MM们减肥首选,那么学习瑜伽该注意些什么呢?其实瑜伽只要……详细>>

  • 刘晖

  • 江山平

  • 冯起校

  • 白明

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]