古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
每100克黑巧克力含有热量516千卡,于是很多妹子担心巧克力吃了会长胖,也在纠结哪种巧克力吃了才不会胖,下面跟着小编一起来看下。
问:哪种巧克力吃不胖
巧克力是要选哪种才不易吃胖? 代可可脂和可可脂有什么区别?
答:尽管网上很多文章说黑巧克力能减肥,但是事实上,无论是哪种巧克力,热量都是很高的,吃多了必胖无疑。
即使你买可可含量达到99%的无糖巧克力(相信我,这一款苦的难以下咽,你会绝对不想吃第二口),你也会发现,热量在每100g有450 - 550大卡,是生菜的15倍,是米饭的5倍。所以正在减重的人,建议少吃巧克力。
但是非常爱吃甜食,不吃会shi怎么办?
尽量选择纯度在70%以上的黑巧克力吧,肥胖表上标注原材料为可可脂的黑巧克力!
每天控制在两小块,为了防止食欲失控,不要在家里囤货,现买现吃最好。
另外有研究表明,经期前三天,每天吃点黑巧克力,不仅可以舒缓情绪,满足对甜食的欲望,还能帮助减肥。
延伸阅读:巧克力怎么吃才能减肥
1、尽量选择可可脂含量高、糖含量少的有减肥功效的巧克力,可以让你避免摄入过多的糖。这点上来说,黑巧克力比一般的牛奶巧克力、果仁巧克力更好。而酒心巧克力虽然热量不高,100克只有400大卡左右,但是糖含量可以高达72.2%,脂肪含量则只有12%,也不是选择的好对象。
2、吃的量要控制,同时吃下多少,应该减去相应的热量。简单的参考是,100克巧克力热量可以达到600大卡左右,而1碗白饭大约有200大卡,2片甜饼干则有185大卡,1只煎蛋136大卡,1个中等个头的苹果有55大卡,1只香蕉80大卡,250ml鲜奶有163大卡,1汤匙油则有20大卡,所以你吃下多少巧克力,当天的饮食中就该减少相应热量的摄入。
3、运动前可以吃。运动前如果吃一点巧克力,可增加肌肉内的糖原储备,从而有利于提高运动能力、节约糖原消耗、延缓疲劳,同时也有利于长时间运动后糖原的恢复。同时,因为随后要运动,也可以不必担心因此发胖。
4、体质虚弱、进食困难的病人,可以适当进食巧克力来补充能量,但不能作为营养补充剂。
(责任编辑:郑玉沁 )
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