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消化不良
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消化不良会长胖吗?练习瑜伽增强肠道功能

2019年06月12日  来源:99健康网    家庭医生在线

生活中不少人都出现过消化不良的情况,很多人担心消化不良会长胖,那么如何来增强肠道的笑话功能呢?

消化不良会长胖吗?

消化不良主要是因为要分为以下两种情况,第一个是消化不良,总是腹泻等情况,这样肠胃就会法吸收摄入的饮食中的营养成分,就会引发身体营养不良的情况,不会肥胖反而会导致消瘦。第二个是如果消化不好,肠胃道总是无法正确的蠕动与运行,会产生身体便秘的情况,长期的便秘会引发油脂,多余的热量无法从身体排除,就会导致肥胖情况的产生。

练习瑜伽增强肠道功能

1、两脚分立而站,双手置于背后,十指交错,弯腰,身体前倾,靠近腿部,同时,双手尽量往上抬。保持姿势呼吸5次。

2、坐下,屈膝,膝盖贴地,右手按住左膝盖,身体转向左侧,左手从后方往前按住右腿。保持姿势呼吸3次,换边,重

3、仰卧,双腿伸展,手放于体侧,慢慢举起双腿,抬起身体,双手顶住髋部,双腿向头部方向放下,直至脚尖触地。保持动作呼吸3次。

4、双膝跪地,身体前倾,双手放在地面上,吸气,抬头,塌腰,稍微停顿一下,呼气,低头,拱背,保持动作呼吸2次。

5、双膝跪地,距离与臀部同宽,腰背挺直,双手高举过头,掌心向前,弯腰,身体前倾至双手贴地。

6、俯卧,双手置于背后,身体转向一侧,处于上方的腿屈膝,向后抬起,双手向后伸直,握住脚踝。保持动作呼吸3次,换边,重复。

7、俯卧,脚背贴地,双手放在胸部两侧,指尖向前,伸直双臂,头部后仰,尽量伸展颈部和脊柱,大腿贴地。

(责任编辑:巫思怡 )

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