首页 > 减肥 > 饮食 > 减肥食谱 > 正文
消化不良
挂号科室:消化内科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

春季如何减肥最有效?10种水果越吃越瘦

2019-04-15 08:03:25  来源:99健康网    家庭医生在线

水果是女人眼里的美食代表,有的水果不仅美味可口,还有减肥的奇效,下面小编给大家分享一些水果减肥食谱,一起来看下吧。

春天万物苏,紫外线的照射也明显增强,我们除过做好防晒美白之外。另外气温升高,身体的水分也会丢失,油脂分泌会慢慢旺盛,我们不仅要吃出美丽,还要吃出苗条身材。春季如何快速瘦身减肥呢?下面小编就为您介绍几种非常适合春天食用的水果,让你吃着享瘦。

1、猕猴桃

营养成分:含丙氨酸等十多种氨基酸和丰富的矿物质、胡萝卜素和多种维生素,是含维生素C最多的水果。

营养价值:猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤化,预防太阳照射而形成黑色沉淀,从而保持皮肤白皙。

营养加分:猕猴桃去皮后和蜂蜜、生姜煮水后食用,除了可以美白外,还可治疗消化不良、消脂瘦身。

2、黄梨

黄梨有去脂减肥之效,因为它具有分解蛋白质的酵素,能够分解鱼、肉等蛋白质,所以不宜空腹食用,适合饱食后用来帮助消化。

3、菠萝

菠萝的减肥关键在于它丰富的果汁,能有效地酸解脂肪,特别适合吃过大餐后食用。可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁,但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝。

4、番石榴

番石榴热量低、养分足,可以取代正餐。就算你午餐吃的再饱,晚餐只吃个番石榴,外加点清淡的食物,这样既能饱肚子有足够的养分支持身体活动又减少了热量的摄取达到最佳减肥的功效

5、橙子

橙子不但外表好看,味道鲜美,它还有很强的减肥作用呢。这主要是因为橙子含有丰富的维生素C、钙、钾、磷、柠檬酸还有胡萝卜素等多种营养物质,而且多纤维低热量。

6、杨桃

杨桃含有大量的营养物质,其中草酸、柠檬酸和苹果酸能够促进消化,纤维素和酸素可以解内脏积热,清润肠道,从而促进排便通畅。所以,我们在大量进食后可以吃杨桃来解腻。

7。柠檬

柠檬内含柠檬酸,它是热量代谢过程中必不可少的参与者,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维C含量非常丰富,能促进胃肠蠕动的同时,又是很好的美白食物。 8。新鲜番茄新鲜的番茄永远是减肥者的最爱。番茄中含有抗氧化剂,还富含丰富的维生素A、维生素C以及番茄红素。美味的三明治加上一片新鲜的番茄的确是再美味不过了。吃番茄的同时需去皮,番茄皮富含膳食纤维,而且番茄的热量很低,是减肥者的首选。

9、草莓

草莓性凉,味酸,无毒,具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。它还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化及排便,良好的排便对减肥能起到很好的效果哦!

10、西柚

西柚所含能量很低,美味又瘦身,多再吃也不用担心发胖,而且西柚含有的丰富钾质,有助于减少下半身的脂肪和水分的堆积。

(责任编辑:巫思怡 )

相关推荐

文章关键词: 水果 减肥 春季

春季减肥吃什么 5种水果让你瘦不停

有人说,“春季不减肥,夏季徒伤悲”,为了跟更好地在夏季显身材,春季减肥势在必行。那么,春季有什么水果会让你瘦下来,且跟小编来看看吧。详细>>

春季减肥吃这八种水果

春季是一个减肥的最佳时节,但是春季减肥方法有很多,你知道如何选择吗?试试水果减肥吧。详细>>

春季减肥选对水果 让身体更纤瘦

春季减肥,最瘦身水果要多吃。饮食减肥选对了水果,会让减肥瘦身收到事半功倍的效果。而且新鲜美味的水果减肥味道十分诱人哦。快来看看下面各种可……详细>>

减肥吃哪些水果最有效?七种水果让你瘦不停

水果是这个夏季必不可少的,夏天有水果的陪衬才更有味道。我们也知道水果具有减肥的作用,所以,选择水果来减肥是正确的选择。那么,减肥吃哪些水……详细>>

春季最有效减肥食品风云榜大揭晓

春节过后许多女性都忙着做春节减肥计划,好让自己快点瘦下来,在脱掉厚重大衣前把赘肉通通赶走。那么,春天吃什么减肥呢?下面为你推荐春季瘦身最……详细>>

  • 肖冰

  • 黄纯炽

  • 陈平湖

  • 王红

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]