老司机的痛你知多少？

职业驾驶员的老司机们，你的颈椎、腰椎是不是时常酸痛？听力视力是否在下降？是否有便秘的“后顾之忧”？今天我们就一起来了解司机有哪些职业病以及相对应的预防方法。

颈椎病

大部分的司机在开车的时候尤其是长途车司机，需要长时间保持一个姿势，而且要眼睛紧盯前方和脖子保持挺直，长此以来，容易导致颈部肌肉痉挛，使颈椎发生轻微的错位，开车时间越长的老司机，得颈椎病的概率越高。

防治方法：在开车的间隙应抓紧时间让身体活动多动，尤其是肩颈部。如抬头看车顶、耸肩膀、甩手臂，一些握拳、捏指等放松手的动作也是不错的选择。此外，在车辆等红灯时，头部向左、向右旋转各十余次，可预防颈椎病。

腰椎间盘突出

很多老司机经常会感到腰背部及腰腿部疼痛，其实这些都是腰间盘突出的症状。司机长时间坐着和处于颠簸状态，两者综合导致在驾驶汽车时椎间盘内压力较高，踩离合器时压力更大，容易造成腰椎间盘突出。另外一些货车司机经常还会进行搬货、装货、卸货等重体力活，因此部分货车司机也会因过度负荷而造成腰椎间盘突出。

防治方法：注意自我调节，开车时注意保持正确的坐姿，然后注意同一姿势不应保持太久，适当利用开车间隙或者等红绿灯的时间进行原地活动或腰背部活动，可以帮助解除腰背肌肉疲劳；搬重物时先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰；另外还要保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉。

听力下降

机动车发动机运转、汽车喇叭、所载物体的振动等，可产生不同强度的噪声。司机长期在这些噪声的“轰击”下，易产生听力损伤导致噪声性耳聋。

防治方法：我们都知道，高音喇叭的噪声对人的听力危害较大，因此在开车时应尽量使用低音喇叭。还有很多司机在开车时喜欢播放音乐，要注意音量不宜过大，以减少噪声对人体的影响。

视觉疲劳

司机在开车时需要长时间透过挡风玻璃目视前方，精力高度集中，极易造成视觉疲劳。还有部分司机经常夜间行车，而夜间行车注意力更要高度集中，再加上其他车辆灯光的刺激，更易造成视力损伤，甚至会产生阵发性的视物不清和幻觉，这对于开车来说，也始非常危险的。

防治方法：司机可以随身准备一些缓解眼疲劳的眼药水，没有行车的时候尽量眺望远处，日常中多食用富含维生素A和维生素C的食物，还可以利用一些零碎的时间做一做眼保健操。

便秘

大部分司机由于饮食不规律、久坐不动、排便不规律等原因会受到便秘的困扰。

防治方法：要及时上厕所，脑子里要多掌握“厕所地图”，平时要注意多饮水，饮食应以粗粮为主。另外司机可以随身携带一些通便润肠的药物，如首荟通便胶囊，该方共8味药材组成，原材料均选用道地药材，包括人参、阿胶、何首乌等名贵中药。具有泻浊通便、养阴益气的功效，针对功能性便秘（气阴两虚兼毒邪内蕴证）患者，能有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌，全面改善便秘症状，提高排便质量，疗效好。纯中药制剂，无明显毒副作用，无结肠黑变及结肠无力等不良反应。

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