如何在半个月内快速瘦身？看看瘦身达人怎么说

2019-04-17 08:39:58 来源：99健康网家庭医生在线

想要在半个月内就能瘦下去，那么你知道要怎么减肥吗？下面小编给大家分享个快速瘦身的方法，一起来看下吧。

如何在半个月之内迅速瘦身？

观点1：我一个月瘦18斤，我天天早上起来先刷牙再喝一杯淡盐水，然后吃一点小米粥和一小块饼，中午吃一点主食，（如果不吃主食减肥，等减成功后只要吃一点主食就会胖，反弹很快的）晚上不吃或吃点水果或蔬菜，睡前一个小时喝一杯蜂蜜水，（因为睡前喝一杯蜂蜜水可以排宿便清肠道）每天晚上7点多做半个多小时运动，（因为7点到8点是活动细胞最兴奋的时候还有把一天所食的热量消化掉）每天多喝点水，可以促进新陈代谢。

观点2：最快的办法应该是抽脂或者ps。当然，大家以不伤害自己和不欺骗别人为原则，最有效的办法应该是锻炼加控制饮食。我们所说的瘦身，并非单纯的减重，而是降脂和修身，这两件事短期内都不能达到明显效果，需要长期的坚持，通过有氧运动和饮食降低体脂率，然后通过肌肉和形体练习行程良好的身体形状，大概坚持半年时间，能够看到明显的效果，（但是大多数人坚持不了这半年甚至半个月。）跑步，瑜伽，单车等等，也可以用一些app每天坚持打卡，饮食上的各种办法网上也很多，稍微控制自己的摄入，然后学习一些简单的自重练习，最重要的是每天坚持，一天一个小时左右，肯定能瘦下来。之前有一个同学，高中165，130整个人都是圆的，后面大学发愤图强，一年强行收到90斤，整个人都不一样了，但是她不肯说怎么瘦的，说太痛苦了不想回忆，所以，减肥不舒服，但是汗水是脂肪在哭泣，决心和毅力才是减肥的关键瘦了的人生也真的会不一样。所以，望诸君以科学的方法加油。

观点3：我1.67，150斤。10几天前尝试水煮白菜，现在144。效果还行胃也舒服。以前吃苹果减肥，容易饿，胃难受，特别能引起暴饮暴食。水煮白菜蘸点酱油和香油麻油。开始几天容易饿，之后就不会太想吃。现在口味淡了，不再想吃肉了。现在有时候吃点炒菜，但不吃主食。感觉胃小了很多，吃一点就饱了。口气好了很多。希望自己坚持下去！

下面给大家推荐一周瘦10斤的水果减肥餐：

第1日

早餐：生果1个、鲜果汁1杯

中餐：生果沙拉1碟、水1杯

晚餐：生果沙拉1碟、鲜果汁1杯

第2日

早餐：水果拼盘1碟、清水1杯

中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯

晚餐：白灼青菜随便、生果2个

第3日

早餐：水果拼盘1碟、鲜果汁1杯

中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯