食物通便靠谱吗？看看就知道了

便秘是生活中常见的问题，很多人出现便秘之后，总有不少“通便达人”热心为你支招，比如“吃点大蕉”“多吃蔬菜水果”“喝蜂蜜水”等等。其实这些方法究竟有没有用，每个人都有不同的说法。其实，每个人的体质不同，这些“食疗”偏方也不是对每个人都是有效果的。究竟那些常见的通便食物靠不靠谱，我们一起来了解下吧：

香蕉能通便？成熟的才行！

香蕉能通便貌似是所有人都认可的常识。其实，只有成熟的香蕉才具有润肠通便的效果。因为未成熟的香蕉含有大量的“鞣酸”，它能让蛋白质凝固，还会把便便变得特别干硬，加重便秘的情况。由于香蕉不易保存，商家通常在香蕉还是未成熟时就开始销售，所以很多消费者吃到的香蕉都是未完全成熟的，并不具备通便功效。

芹菜能通便？不可过量！

膳食纤维可增加粪便的体积，刺激肠道蠕动帮助排便。而芹菜含有大量的膳食纤维，所以人们认为芹菜可以通便。其实，膳食纤维确实可以缓解便秘的情况，但是一定要把握一个量。因为过量摄入膳食纤维会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者，多食反而会刺激胃肠道，并且容易让大便干结，加重便秘。

酸奶能通便？不一定！

近年来各种菌类酸奶饮品可通便养肠的广告铺天盖地，酸奶真的可以通便吗？事实上，只有满足下面这两个要求的酸奶，才能促进排便，调节肠胃：1是用乳酸菌、双歧杆菌等有益于肠道的菌发酵的酸奶；2是酸奶中活有益菌的数量达到了1亿以上。而市面上销售的酸奶都几乎都达不到这两个标准，尤其是保质期特别长、可以放在常温下储存的酸奶，已经经过了“灭菌”这道工序，酸奶中已经没有什么有益菌了，因此对于便秘根本就没有什么作用。而且，如果是由于大便过度干燥、或者是没有养成排便习惯、规律引起的便秘，喝了酸奶也没啥用。

蜂蜜能通便？比起通便好像更容易长胖！

我们要知道，蜂蜜主要成分就是糖（平均而言比例为82.4%）和水。那为什么说蜂蜜能通便呢？是其中的果糖起到了作用。很多人都会有不同程度的果糖不耐受，即不能很好的消化果糖，于是肠道运动异常，有的人会腹痛、拉肚子，而有的人表现比较轻微，有的人完全不会。因此蜂蜜通便也是一个美丽的“误会”。并且由于蜂蜜含糖丰富，多喝容易让人发胖。

其实，便秘、特别是长期便秘的患者服用首荟通便胶囊能取得更为理想的效果。首先，它不含泻药，配方科学，是更为健康有效的通便排毒产品。该方包含了8味药材，包括人参、阿胶、何首乌等名贵中药，能有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌，通过增强肠道活力与肠道润滑度来促进干硬粪便的顺利排出。首荟通便胶囊在全面改善便秘的同时，还具有养阴益气，改善糖脂代谢紊乱、抗氧化抗衰老、提高机体免疫力、排毒养颜、减肥等作用，是便秘患者除了饮食调理之外更理想有效的选择。

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