家庭医生在线首页 > 减肥 > 饮食 > 减肥食谱 > 正文
肥胖症
挂号科室:营养科 同类疾病:高血脂维生素D中毒维生素A中毒营养过度

瘦身粥有哪些类型? 六款瘦身粥教你轻松减肥

2017-04-08 08:07:27      家庭医生在线

喝粥是人们一直秉持的养胃的饮食之道。喝粥可以起到减低糖和淀粉、脂肪的摄取。粥水分多,淀粉量少,不会轻易发胖。那么瘦身粥种类有哪些呢?下面小编为你介绍六款瘦身粥吧。

苡仁红薯粥

材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。

做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米异煮成粥。

功效:苡仁为健脾利火之榀,番薯热驴低,有歉穷的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。

红豆黑米粥

材料:黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣

做法:用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣,然后放入锅中,加适量清水熬成粥即可。

功效:黑米营养价值高,易饱腹,红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥,既能为人体补充丰富的营养成分,还可消肿减肥。

鱼肉粥

材料:鱼肉、生菜、粳米、葱花

做法:将鱼肉洗净后去皮去骨剁碎,生菜洗净切碎。将粳米淘洗干净浸泡片刻。然后,将粳米倒入锅中熬煮。水开后,再将鱼肉倒入锅中。锅中水分变少,即可倒入生菜。待粳米煮熟,熄火前撒上盐和葱花便可。

功效:鱼肉脂肪少,而且能够满足“肉食”者们的胃口。

黄豆芝麻粥

材料:魔域世界黄豆100克(洗浸泡火中半天),芝麻炒焦研粉(可买隐成的芝麻粉,超市有卖)20克。

做法:先用黄豆煮粥,可减高汤(罐搭亦可),粥滚后再减入芝麻粉、盐调味即可。

功效:拒有补肝肾、润五脏、滋养皮肤,使己面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等。

曲米粥

材料:神曲15克,炒谷芽麦芽、焦山楂各10克,大米100克。

做法:先将神曲捣碎,加水煎汁。取汁适量,再加入大米粥中,煮沸后便可食用。

功效:可健脾胃、促消化;适用于消化不良、食积难消、嗳腐吞酸、脘闷腹胀、大便溏泄等。

银耳莲子粥

材料:糯米50克、大米50克、莲子50克、无核金丝枣50克、银耳5克、冰糖50克、清水1.5升

做法:将糯米、莲子清洗干净,浸泡1小时;无核金丝枣浸泡半小时;银耳洗净,去掉根部黄色部分,撕成小朵,浸泡十几分钟;锅中放水,水沸后将糯米、大米、莲子放入锅中,大火煮沸,小火继续煮20分钟;放入银耳、金丝枣煮20分钟,再放入冰糖煮至融化即可。

功效:银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。另外银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果。

(责任编辑:陈健慧 )

相关推荐

文章关键词: 轻松减肥 瘦身粥类型 瘦身粥

夏季瘦身粥有哪些呢? 六款瘦身粥帮你轻松减肥

瘦身粥可是一种既养生又能减肥的食物啊。夏季养生瘦身怎么吃呢?瘦身粥似乎最好的选择。很多人都不怎么清楚瘦身粥的做法吧。下面小编为大家介绍六……详细>>

瘦身粥减肥有哪些好处 四种瘦身粥让你轻松减肥

减肥需要技巧,更需要选中正确的方法。瘦身粥减肥法可是很不错的选择哦。瘦身粥做法简易,容易消化吸收。对我们身体也有很多好处。那么瘦身粥的好……详细>>

营养瘦身粥 4款减肥粥营养又瘦身

通过饮食减肥,不仅健康而且又有效果,减肥时多吃点粥,热量不高营养又减肥,为大家介绍减肥粥的各种做法,下面小编推荐4款减肥粥营养又减肥,一……详细>>

健康的减肥瘦身方法 3款瘦身粥轻松甩脂瘦身

你知道吗,减肥粥的营养成分并不低于各种正餐食物,而且它还具有很好的减肥功效。因此减肥粥完全可以代替日常正餐主食,用来降低日常饮食中低糖、……详细>>

养颜减肥瘦身粥 让你随时随地都能轻松减肥

很多MM在经期都会停止减肥,因为她们担心经期减肥会因此而影响健康。但是,今天,小编向大家介绍的养颜减肥粥就完全不用担心这个问题,让你经期……详细>>

  • 赵泳谊

  • 潘永

  • 卞华伟

  • 史琳娜

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]