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走路减肥法小窍门 时快时慢效果好

2019年02月25日      家庭医生在线

大家都知道走路可以减肥,但是怎么走效果最好呢?有研究表示,走路时快时慢,并且扭来扭去的走比平时消耗热量多20%。一起详细了解下吧!

步行可燃烧卡路里,但怎样走最好?一项研究指出,走路扭来扭去、速度时快时慢,所消耗的能量会比正常步伐多20%。大多数研究都集中在常速步行的运动量,而测量人们在不同步速时的代谢率十分重要,因为大家步行时都不会维持相同步伐,而急停、起步也会消耗能量。

人们日常步行所消耗的能量当中多达8%是来自急停或起步的动作,就如汽车加速,要用力踩油门一样。改变步速需要腿部用上更多力量,从而燃烧更多卡路里。

建议可以靠以下办法,增加步行时燃烧的能量:

●步速时快时慢。

●不时煞停。

●步行时可奇怪一点,如走曲线比走直线燃烧更多能量。

●背着背包或穿较重的鞋。

总结:这些内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。

(责任编辑:巫思怡 )

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文章关键词: 窍门 走路 减肥

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