家庭医生在线首页 > 减肥 > 饮食 > 排毒食品 > 正文
肥胖症
挂号科室:营养科 同类疾病:高血脂维生素D中毒维生素A中毒营养过度

什么时候睡觉可以排毒呢?

2017-12-31 08:50:06      家庭医生在线

一直有很多人有疑问睡觉能排毒到底是不是真的,那么现在先了解一下人体排毒的时间:

晚上九点到十一点人体淋巴排毒,增强免疫力、晚上十一点到一点肝脏排毒,减少体内毒素、凌晨一点到三点胆的排毒时间、零点到四点人的脊椎造血时间、凌晨三点到五点肺排毒时间,咳嗽的人此时咳嗽会加重、凌晨五点到七点大肠排毒,排便最佳时期、早上七点到九点小肠大量吸收营养,要吃早餐。

了解人体排毒时间,对于睡觉能不能排毒这个问题大家心里应该都很清楚了。既然知道了睡觉能够排毒,那么新的问题又来了,几点睡觉才是最好呢?人的一生中约三分之一的时间是在睡眠中度过的,人的睡眠直接关系到人的生存质量和生活质量。

如果长时期睡眠不足就极有可能导致人体生理机能紊乱,并且有很多的高血压病人和心脏病患者都是由于睡眠不好而引起的。生理需要的睡眠时间约六至八个小时,而持续睡眠时间如果低于了这个标准达两三天以上,由于生理上有补足睡眠的需求,会造成立即且明显的影响。

最先受到影响的是注意力、专注力、精细操作能力、高智力思考及记忆力,学习效率及创造性思考力也会显著减退。而当睡眠严重不足时,还有可能诱发精神错乱。据了解,人体对于睡眠时间的要求根据年龄不同要求也是不同的。

以生理需要的睡眠时间六至八个小时为例。青壮年睡眠时间一般在7~9个小时之间,幼儿和少年在这个时间基础上增加1~3个小时,老年人则在这个时间基础上减少1~3个小时。所以人类最佳睡眠时间应是晚上10点至清晨6点,老年人稍提前点为晚上9点至清晨5点,儿童为晚上8点至清晨6点。

现在各种媒体不断地宣传在22点至23点睡觉是最好的,其原因是因为晚上12点至3点是人的深度睡眠期,只要保证这三个小时睡好了,一天都会有精神,而如果错过了这个时间休息对身体会产生很不好的影响。因为一般从入睡到进入深度睡眠一般要30—60分钟,所以在晚上10:00—10:30时睡觉是最好的。


(责任编辑:钟吉怡 )

相关推荐

文章关键词: 排毒方式 减肥排毒 睡觉排毒

吃什么可以排毒 1天排毒餐单让你健康排毒塑曲线

不管是在美容,还是减肥的过程中,排毒都是必要的一步。那在减肥过程中,我们应该怎样才能有效排毒呢?今天,小编就为大家一一解答。详细>>

春季排毒重在祛湿?吃什么可以排毒呢

春天,是一个万物复苏的季节,小草冒了尖,大树抽了芽,大自然是一派生机勃勃的样子。反观人类,在春天,不少人出现身体困倦、精神不振、乏力、胃……详细>>

吃什么可以排毒? 6种食物助你排毒

排毒,不仅可以减肥,还可以美颜。排毒减肥是减肥方式之一,食物排毒也是让人青睐的方法,那么排毒应该吃什么食物呢?详细>>

做汗蒸可以排毒吗?怎么做可以排毒?

汗蒸是随着美容业进入中国的属于韩国的一大特色,随着人们对养生保健的重视,汗蒸逐渐被人们接受并成为了人们热捧的一大休闲保健方式,韩国的汗蒸……详细>>

秋季吃什么排毒养颜?这些蔬果可以很好排毒

体内的毒素堆积多,加上秋季的时候天气非常干燥,因此体内的毒素很难排出,导致面部出现各种瑕疵问题或者是影响到身体健康,一些合适的水果与蔬菜……详细>>

  • 赵泳谊

  • 卞华伟

  • 潘永

  • 史琳娜

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]