便秘很难受？什么方法可以缓解便秘

生活中大家会经常出现便秘的现象，造成便秘原因是因为上火，饮食不规律，经常食用一些容易导致便秘的食物，所以除了在控制饮食之外，大家还可以怎么样控制便秘吗？

1、养成良好的排便习惯

记得生物钟，上厕所时间都是不一样的，但是呢，大家要养成一个良好的上厕所时间，这样的话到了一定时间就会上厕所，身体里得大脑会给各个器官发送指令，所以这个时候就算便秘的话也没有关系，因为大脑会让肛门继续去排泻。

2、运动

运动才是万物之源，只要大家运动了，任何毛病都会静静的远离大家，不会主动找上门来。大家都要多加运动，比如说一些体力比较差的病患者可以多去散步，走路打排球，亦或是可以去跳绳。大家都可以发现一个道理，农村的人很少便秘的，而便秘患者基本上都是那些养尊处优的人。所以呢，大家在日常生活中要多加的动，不要宅在家里，就坐在家里，这样子不仅会便秘，而且还会增加其他疾病的患上率，同时呢还可以还会变胖。

3、早睡早起，不要抽烟喝酒

除此之外，更重要的就是十一点之前一定要睡。便秘患者在日常生活中一定要注意饮食，因为食物是身体的本源。如果说食物出了问题，那么身体当然也不会好。便秘患者患病的原因就是因为食物出现了问题，还有作息规律出现了问题。熬夜也会导致身体的溃败以及上火。

4、多喝热水

每天喝足够的水分能润滑肠道，平时也可以喝一些蜂蜜柚子茶，因为蜂蜜呢，是可以通肠润便的。蜂蜜是一个非常好东西，不仅可以通常润便，还可以美容养颜，可以这么说，只要便秘患者在日常生活中，早睡早起，少吃辛辣的食物，不要吃上火的食物，比如说辣椒这样的食物的话，是没有关系的。

5、多吃一些香蕉

，吃熟的香蕉才可以起到通便作用。便秘患者的病情如果十分严重的话，一定要及时去医院里就诊，因为说不准并不是得了便秘，而是得了其他的大病。