家庭医生在线首页 > 减肥 > 运动 > 其它运动 > 正文
肥胖症
挂号科室:营养科 同类疾病:高血脂维生素D中毒维生素A中毒营养过度

多做这七个简单动作,让你足不出户也能瘦

2018-01-19 10:09:40      家庭医生在线

你只需要每天花费很少的时间,在室内哪怕一边看着电视剧一边就能做这些动作。只需一周两三次就能轻松减掉肥肉。以下这些动作,每个动作20次,重复2-3次即可。

动作一

伸展运动:双腿做侧跨步同时,双臂打开向上伸,在头顶处交会。

动作二

站直,双臂向上伸直,曲腿抬腿至大腿与地面平行,同时胳膊向下屈。

动作三

向前弓步,曲臂身前,腰部左右摆动。

动作四

跪在瑜伽垫上,做俯卧撑一个,然后侧身,同侧胳膊向上伸直,然后重复此前动作。

动作五

双手撑地,双脚沾地开合条,随后向上伸直腿部。

动作六

双手抱于胸前,双脚打开与肩同宽,做深蹲然后起身向侧方踢腿。

动作七

曲臂前后跳,然后深蹲。

(责任编辑:钟吉怡 )

相关推荐

文章关键词: 瘦身方法 运动减肥 减肥

宅女三日减肥餐 足不出户也能瘦

夏天到了,是不是越来越不想出门了呢?宅女们,你们就甘心这样胖下去吗?其实,懒人也有懒人的办法,宅女们也有自己的减肥,不用去健身、不用节食……详细>>

五个动作快速燃脂,让你不用去健身房也能瘦

想减肥,如何做?小编今天给大家介绍一组有氧燃脂动作,不管是在家还是健身房,可以穿插在重量训练的间隙,也可以留一块时间来整体锻炼。详细>>

三个小方法让你足不出户也可以减肥

健身现在已经成了一种时尚,但仍有不少人会抱怨,工作太忙,没有时间锻炼。我觉得,只要自己平常有足够的运动意识,空间再小,工作再忙,也能锻炼……详细>>

12个简单拉伸动作 让你随时随地瘦全身

运动减肥是减肥方法中最有效的办法之一,既不用害怕想饮食减肥那样会反弹,也不用害怕药物减肥会对身体不好。因此,今天小编就向大家介绍12个简……详细>>

室内减肥运动三部曲 让你不出门也能完美瘦身

现在很多的办公室白领们都有各种各样的身材问题,但是她们的确没有很多时间能健身减肥。那怎么办呢?不用担心,今天,小编就专门为白领们介绍一套……详细>>

  • 赵泳谊

  • 史琳娜

  • 卞华伟

  • 潘永

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]