腹部赘肉怎么减这些方法让你不再拥有小肚腩

2018-01-24 09:47:25 家庭医生在线

腹部是很容易堆积脂肪的部位，平时多坐或吃太多不注意运动就会在肚子上堆积赘肉，那么具体的原因是什么呢？我们如何减掉腹部赘肉？下面就一起来看看吧。

腹部肥胖的原因

1、循环差

肥厚的多余的脂肪阻碍了原本通畅的循环，新陈代谢率差，就会让你大腹便便。

2、便秘代谢差

全身脂肪最容易堆积在腰部、腹部和臀部，一旦出现了就难以消除。

3、紧张压力

由于紧张压力和超时工作，加上缺乏运动、饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子就肥胖。

如何有效瘦腹部？

腹部按摩8分钟

睡前做些腹部按摩是个腹部减肥不错的方法，每天坚持8分钟中左右就好，以肚脐为中心，手掌紧贴于腹部画圈按摩。腹部按摩能够有效刺激腹部的经络，帮助提升脂肪代谢的速度，在按摩的同时，肠道的蠕动速度也会随之加快，第二天的排毒也会感觉顺畅了。另外，按摩时若配合擦点塑身霜或精油效果应该会更好。

喝杯柠檬蜂蜜水

可以适当的喝一杯柠檬蜂蜜水，不但有润肠通便、排毒养颜的作用，还能够增加我们睡眠的质量。同时，在睡觉之前喝一杯柠檬蜂蜜水，能够为我们身体在夜间的运转提供所需要的水分。蜂蜜水也可以用牛奶来代替。只是蜂蜜水最好在睡前1小时喝。另外，在睡觉前千万不能吃别的食物，水果也不可以，这样会使脂肪被储存，从而出现长胖的情况。

转呼啦圈

首先要选择质地比较重的呼啦圈，开始摇的第一周，会把腰腹部打的很疼，甚至会青，每天坚持转呼啦圈20分钟，过了第一周就好，在后期就没有这么疼的感觉了，坚持下来会达到瘦腹效果。

饭后站立半小时

如果吃完饭立刻就坐下，这种行为非常容易长小肚子，在饭后先站半小时，可以在屋里来回走动，有助于减掉小肚腩。

多喝酸奶

酸奶有助于排肠毒，有减肥瘦身作用，酸奶和经过发酵的牛奶可以激活消化所需的物质，促进肠胃健康，预防小肚腩生成。