春节饮食不当容易导致便秘 便秘如何缓解呢？

春节是人们最喜欢的节日，因为这一天可以吃到最喜欢的肉，穿到最漂亮的新衣服，然而随着经济的发展，春节的美食已经不那么诱人，反而还带来了一定的困扰，那就是大鱼大肉后的便秘。

便秘是指排便次数减少，每次排便时间加长，排便困难需要用比较大的力气。一般情况下，肠道每日都会发生数万次蠕动，蠕动一般在餐后发生，肠道的蠕动使粪便迅速进入直肠，使肠道发生蠕动扩张以便让肠鼓膜射，使人产生便意。便秘分为器质性便秘和功能性便秘，它一般由以下几个原因引起：纤维食物食用过少引起肠道蠕动速度慢，导致排便时间长。肠道内粘液少引起大便干燥导致难以排出，肠道粘膜损伤。当然进食过少或者食用蔬菜水果等含纤维的食物过少，不足以促进肠道的蠕动。

我们都知道便秘是一件不好的事情，那么我们可以怎么缓解呢？

首先是要调整好我们的饮食习惯。多吃水果和蔬菜多运动，可以每天早上饮用加了蜂蜜的温水，这样可以润滑肠道，同时还可以饮用益生菌酸奶等。当然这是平时的预防，光是调整生活习惯是不能解决问题的。如果已经便秘了，那就需要食用一些含有泻药成分的药物，比如巴豆等，但不能食用过多，这样对身体会造成一定的伤害，毕竟是药三分毒。

正常排便的维持一般需要以下几个条件：

一，所食用的食物中含有足够的纤维量能够促进肠道的蠕动。过年虽然大鱼大肉的诱惑难以抵挡，但是便秘可不好受，要记住蔬菜是我们身体的好朋友。

二，胃以及肠道可以正常地消化食物。

三，拥有正常地神经反应，排便的每一个环节都可以正常运转。

四，有适当的体育锻炼，瑜伽或者快走都可以，不要一过年就屯在家里一动不动。

五，早上起床可以喝一杯淡盐水或者加了蜂蜜的温开水。

六，每天吃一个苹果或者食用较多的水果蔬菜，并且进食较多的水，以便肠道蠕动润肠通便。

七，主食不要富含太多的脂肪，要均衡饮食，适当吃一些五谷杂粮。

八，每天睡觉或者静坐时给自己的腹部进行按摩，顺着肠道蠕动的方向做圆圈按摩。

九，保持积极向上的心情以及生活态度，生活作息以及饮食要养成良好的习惯。

十，如果平时肠胃不好要尽早去看医生，对症下药，免得留下过多的后遗症。