啤酒肚是喝出来的？啤酒肚该怎么预防呢？

大家在生活中经常认为，啤酒肚的产生是因为喝啤酒喝多了的原因。这好像也已经成为一个生活常识了，啤酒肚的说法也是因此而来。但是据科学研究表明，啤酒肚是与喝啤酒的多少是没有关系的。

人们经常说的喝啤酒喝多了就会有啤酒肚，这种说法是缺乏科学依据的，是谬论。那么啤酒肚是因为什么原因产生的呢，下面来简单的说一下。

其实啤酒肚都是因为男性腹部脂肪堆积起来，从而形成了腹部肥胖。也有人说啤酒是与男性的遗传基因有关，男性的脂肪储存在腹部，久而久之就形成了啤酒肚。一般来说，青年人如果有啤酒肚的话，大多都是因为营养过剩导致的。青年人不爱运动，并且饮食不规律，吃的食物多，又经常呆在家里坐着，久而久之腹部的脂肪就堆积了，就形成了啤酒肚。

如果中年人有啤酒肚的话，那么大部分都是因为睡眠不足导致的。随着男性年龄的增长，睡眠也会相对减少，并且睡眠质量变差了。体内的雄性荷尔蒙分泌也会越来越少，荷尔蒙的堆积会很容易聚集在腹部，从而腹部脂肪越来越多，也就形成了啤酒肚。

也有可能是因为中年人长期都坐在办公室，没有积极的运动，或者是饮食不规律，消化不良导致的。

不管是青年人还是中年人的啤酒肚，都是对身体不利的。有专家说，腹部肥胖是导致人体快速衰老的原因之一，而且腹部肥胖也很容易导致高血压、心脏病等疾病。并且，腹部肥胖也会让人体的胆固醇增加，并且还会诱发多种心血管疾病。因此男性如果有啤酒肚的话，应该要好好注意了。

下面来说一下，怎么预防啤酒肚。

啤酒肚也是腹部肥胖，因此想消除啤酒肚或者预防啤酒肚，也就是预防肥胖或者减肥。那么平时在生活中、饮食上都要多多注意。平时吃饭吃七分饱，饭前喝水，饭后喝汤，这样不仅可以让身体产生饱腹感，还能少吃一点减少肥胖。

最重要的还是要运动，每天至少要运动30分钟以上。平时还要改善一下睡眠状态，要保持充足的睡眠时间，保证睡眠质量。也不要吃垃圾食品，要吃健康、低热量的食物。并且要配合腹部运动，转呼啦圈、跑步等等都行。