家庭医生在线首页 > 减肥 > 运动 > 减肥瑜伽 > 正文
呼吸
挂号科室:呼吸内科 同类疾病:肺结核肺癌肺炎气胸会厌炎

瑜伽减肥有用吗?什么瑜伽动作可以有效减肥

2018-04-10 10:11:08      

  在现在,很多人都想通过减肥瘦身来达到自己变美的效果,但是很多人往往都通过节食的方法来进行减肥,而且是通过不正当的节食。不正当的节食方法的话,往往容易导致短时间内获得效果,但是却不能维持长久。一旦开始恢复正常的饮食,便会进行反弹,不仅仅会变为原来的体重,而且还会甚至增重。所以如何做到更加有效的减肥是每个对自己身材不满意的人所需要的。很多人说,瑜伽减肥是一种行之有效的方法,那么瑜伽减肥真的有用吗?其实只要做到正确的动作消耗身体的能量,瑜伽也是非常适合减肥的,那么什么瑜伽动作可以有效的减肥呢?

  首先是让人的身体保持轻松的状态,双手合十保持不动,整个人处于一个安静的氛围中,身体笔直地进行站立,保持这个状态,一直进行着有效的呼吸。

  其次是全身先躺在瑜伽垫上放松,手臂撑起,同时带动腿部,臀部和腰部一起脱离于地面,脚尖着地,大致与地板平行,稍微倾斜一点。使自己的眼睛目视前方,保持轻松的状态,进行有效的呼吸,呼吸不要过于急促,吸气与呼气尽量保持在同一个频率上,不要使自己过度的紧张。

  然后双腿跪于地面,臀部慢慢往下,最终坐在小腿后方。腰轻轻往下放松,最后贴近于地面,头部也要贴近于地面。双手可尽量往前伸贴于地面。可闭上眼睛进行平稳的呼吸,使自己保持在一个稳定的状态。

  最后全身先紧贴于瑜伽垫上,随后双手撑起,同时带动腰部往上仰,腰部往上仰的同时头也往上仰,眼睛望向上方即天花板处。手臂要撑直,与地面保持90°的弧度,不能够弯曲。全身进行放松,保持平稳的呼吸使自己处于一个放松的状态。保持畅通的呼吸同时可闭上眼睛减少视力的疲劳。

  这四个动作只是瑜伽的一些基本的动作。在平常生活中我们可以通过一些瑜伽的简单动作来达到减肥瘦身的效果。但是要保持动作做到十分的标准,且要达到一定的时间,使自己处于一个放松的状态。瑜伽瘦身是一个非常行之有效的方法,它不需要我们过度的运动劳累。很方便,在家中就可以完成。希望大家可以多多学习,有关于瑜伽的动作与方法,一直坚持,最后达到减肥的效果。

(责任编辑:钟吉怡 )

相关推荐

文章关键词: 运动 方法 减肥 瑜伽

做瑜伽可以减肥?哪些瑜伽动作可以减肥

在现代社会中,瑜伽越来越受到女性的喜爱,它是一门形体科学,瑜伽的功效有很多,它不仅能减肥塑身,它还能保持身体健康,促进新陈代谢。详细>>

哪些瑜伽动作可以减肥? 做瑜伽可以空腹吗

现在很多上班族一下班就会往健身房钻,健身似乎成为一大潮流。很多女性喜欢报瑜伽,认为瑜伽可以塑造完美身形。可你知道吗?瑜伽做对了居然还可以……详细>>

经典减肥瑜伽动作 瘦腰超有效

瑜伽如何瘦腰呢?瑜伽动作,既可以减肥,又可以塑造女性的优雅气质,这样两全其美的减肥瑜伽动作还不赶快来学习。下面小编介绍一个经典的减肥瑜伽……详细>>

有效的瑜伽减肥动作有哪些? 六招教你有效减肥

瑜伽是不仅是能塑造体型还能够减肥,练习瑜伽对身体有很多好处,瑜伽减肥也是一种不错的减肥方式,既能够锻炼到我们身体的肌肉群,又能起到减肥瘦……详细>>

瑜伽减肥动作 塑身减肥5招搞定

生活中有许多人喜爱通过瑜伽来运动,而部分的瑜伽还能帮助我们减肥。那么哪些瑜伽的减肥效果好呢?详细>>

  • 黄林洁

  • 徐远达

  • 肖冠华

  • 白明

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]