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易瘦体质怎么吃都不胖? 怎么才能变成易瘦体质?

2018年04月18日      

有些人喝凉水都胖,有些人吃了很多却不胖,这是为什么呢?这是因为,我们的身体也是分体质的,有些人是易瘦体质,有些人是易胖体质。如果我们成了易瘦体质,不但可以避免减肥之苦,还可以让我们的身材更加的完美。下面我们就来了解一下怎样才能变成易瘦体质?

哪些方法可以帮助我们变成易瘦体质呢?

1、多吃有助于排毒的食物

经常吃一些有助于排毒的食物,不但可以帮助我们排出身体多余的毒素,还可以使我们的血液循环速度加快。这样,我们的新陈代谢和肠道的消化功能就会变得更好。如果我们的身体长期处于这样的状态,脂肪就很容易会被我们分解掉,多余的热量也可以消耗掉。长此以往,就会使我们的体质变成易瘦体质。这些有助于排毒的食物既不难找,也不昂贵,经常吃的粗粮或者是果蔬之类的食物里面就含有非常丰富的膳食纤维,可以帮助我们排出毒素。

2、补充足够的维生素和矿物质

如果我们能在生活中补充足够的矿物质和维生素,不但可以帮助我们提高新陈代谢,很多矿物质和维生素还可以加速脂肪的溶解,这样就可以帮助我们形成易瘦体质。也就是说,这些维生素和矿物质是自然界唯一的健康减肥药,不但不会产生副作用,还可以对身体产生非常积极的影响。经常补充维生素和矿物质,可以保证我们的身体健康,还会使我们的肌肤呈现一种更加年轻的状态。水果和蔬菜中就富含非常丰富的维生素和矿物质。我们在食用这些食物和蔬菜的时候要注意种类,不能过于单一,推荐每天吃两种不同的水果,三种以上的不同蔬菜。

3、坚持肌肉练习

肌肉练习也就是我们经常说的力量训练。练出的肌肉并不会永远伴随我们的身边,我们的肌肉也是会萎缩的,而且萎缩的速度会远超你的想象。一般来说,在我们停止运动的2-3周以后,我们的肌肉就会逐渐的开始脱水,进行萎缩。只有我们身体的肌肉含量达到一定程度,我们才会有更高的基础代谢。我们身体每天消耗热量有70%,都是来自于基础代谢。也就是说,如果我们的基础代谢高,即便我们不做运动,也要比那些基础代谢低的人消耗更多的热量,也就也就更容易瘦了。长期坚持肌肉练习,可以使我们体内的肌肉保持一种非常积极的状态,也有助于使我们变成易瘦体质。

温馨提示

综上所述,让我们变成易瘦体质的方法就是“两吃一练”。这三种方式都要在一个基础上进行,那就是要补充充足的水分。我们的身体排出毒素,需要充足的水分;消化吸收维生素和矿物质也需要补充水分;甚至我们的肌肉也需要一定的水分来帮助维持。值得注意的是,补充的水分一定要是温热的白开水,要拒绝任何形式的饮料。

(责任编辑:钟吉怡 )

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文章关键词: 变易瘦体质方法 吃不胖 易瘦体质

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