家庭医生在线首页 > 减肥 > 运动 > 减肥瑜伽 > 正文
高血压
挂号科室:心血管内科 同类疾病:肺动脉高压原发性高血压高血压危象高血压脑病高血压急症

练瑜伽可以减肥吗?怎样练瑜伽可以减肥

2018-04-23 08:36:14      

现如今,很多人不是通过节食来减肥了,而是通过运动等其他有效的方式来进行减肥,因为大家都更注重于自己的健康,这是一种好的现象。也有很多人在平时的时候,经常练习瑜伽,那么练瑜伽可以减肥吗?怎样练瑜伽可以减肥呢?

首先回第一个问题,练瑜伽可以减肥吗?回答是,适当的瑜伽运动是可以减肥的。那么,什么是适当的瑜伽运动呢?我们应该注意这几点,首先是,不是所有的人都适合练习瑜伽的,瑜伽的动作其实是很难的,很多动作高难度,比如倒立等,这些动作对于一些患有高血压之类的人是不适合的,倒立等会使自己体内的血液倒流,从而容易导致休克等。其次,有些瑜伽动作并不能达到预想的减肥的效果,除非一些特殊的消耗热量的动作能够达到一定的减肥效果以外,其他的都不能够达到预想的效果。所以,练习瑜伽运动时,要找到那些真正能够消耗自己热量的动作去进行,这样才能够真正的减肥。

第二个问题,怎样练瑜伽可以减肥呢?有以下几点可以效仿。首先是,在练习瑜伽动作时先进行适当的预热动作,很多人会认为预热动作做的越多就越好,其实这是一种不正确的说法,很多事情都是只有适当才能达到效果的,瑜伽的预热动作也一样。其实,瑜伽练的就是静,如果一开始预热动作就很激烈的话,往往在真正练习时,会达不到预想的效果。

其次是,练瑜伽要循序渐进,很多人在知道练习瑜伽可以减肥后,就马上开始照着网络上的视频动作开始进行瑜伽练习,其实这是不正确的,每个人应该结合自己的自身情况来进行瑜伽,很多人比较的瘦弱,高难度的动作对于初学者来说是很难做到的,而往往有些人为了做到这些动作,在竭尽全力了之后,又发现自己全身酸痛,这就证明,有些动作是不适合自己的。练瑜伽的话,应该结合自身的情况来进行,可以先学简单的动作,在你慢慢入行之后,再学习难的动作来提升自己。

最后,练瑜伽时,其实需要的是一种良好的心态,很多人练习了瑜伽之后,出现了满头大汗的情况,其实这并不是说明你通过瑜伽减肥了多少。相反,真正练习瑜伽到位的,是应该在练习完瑜伽后觉得自己全身上下都很舒服,认为自己身体十分的放松。而想要达到这个样子,你所需要的就是使自己身体“静”下来,这样才能够有效的练习瑜伽,进行减肥。

进行有效的瑜伽运动是可以减肥的,但在瑜伽运动练习过程中,也要明白自己是否适合练习瑜伽的动作,不要因为想要减肥而伤害了自己。希望每个人都能通过正确的减肥方式来瘦身。

(责任编辑:钟吉怡 )

相关推荐

文章关键词: 练习瑜伽 减肥 瑜伽

练瑜伽可以减肥?人人都可以练瑜伽吗

瑜伽,是一种身心同修的运动,近年来,风靡于各个阶层,各地的瑜伽馆也如雨后春笋般涌现。很多瑜伽馆是打着减肥的旗号,在招揽顾客,健身馆也顺应……详细>>

练瑜伽能减肥吗 5招减肥瑜伽睡前10min效果翻倍

生活中如何轻松减肥是很多MM非常关注的问题,瑜伽是减肥效果不错的一种运动,今天小编就和大家介绍简单易做的睡前瑜伽,十分钟轻松减掉多余赘肉……详细>>

瑜伽真的可以减肥吗 是不是什么人都能练瑜伽?

瑜伽,是近年来兴起的一个运动,其主要流行于年轻女性之中。很多人在练瑜伽时,会感觉到瑜伽是一场身心上的一种对话,在这个过程中,人会得到一种……详细>>

减肥练瑜伽时需要注意什么

现在,很多人都越来越注重养生。瑜伽是一种非常好的运动方式,最近颇受大家的喜爱。因为瑜伽不仅能减肥,还能够健身,释放人的压力,消除人的疲劳……详细>>

瑜伽可以减肥吗? 避开4大误区练瑜伽瘦身才有效

瑜伽可以减肥吗?我们见过很多的成功例子,练习瑜伽可以减肥。瑜伽不仅可以减肥,还可以丰胸。不会,很多朋友会遇到这样那样的问题,比如练瑜伽一……详细>>

  • 冯冲

  • 冯小燕

  • 曾庆春

  • 陈煜阳

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]