全天喝水减肥时间表 什么时候喝水较健康？

　　喝水也是一门学问，每次喝多少，在什么时候喝，具体的情况下应不应该喝水，这些喝水对人体有什么样的影响，都是重要的。而人体产生想喝水欲望时，则是人体已达到脱水的边缘。那么每天喝水的正确时间是怎样的呢?喝水又有什么需要注意的事情，喝水怎么喝可以减肥，对身体最健康。

　　第一杯水 6:30排毒又养颜。在每天早起后，喝一杯水可以帮助人体补充夜晚损失的水分，调节血液的浓稠度。还可以促进肠道毒素的排出，清洗肠胃。而且水中还可以加入盐分，调节身体的浓稠度，稀释血液，促进血液的循环，清洗大脑的疲劳情况，还具有美容养颜、缓解便秘的效果。

　　第二杯水 8:30体贴又健康。作为早餐后的一杯水，既可以促进肠道的的湿润，缓解粪便的干结情况，还可以降低身体对食物的吸收效率，也就是减少能量的吸收，从能量的摄入方面降低了脂肪，达到减肥的目的。

　　第三杯水 11:00解乏又放松。这个时间段人们刚经历了紧张的学习或工作，身体处于高压和疲劳的状态下，喝一杯水就可以补充人体的水分，稀释血液促进血液循环，解除身体的困乏，还可以放松人体，使心态更加平和。不仅如此，这时距离早餐也较久，人们已经开始感觉到饥饿，喝水还可以造成饱腹感，缓解人们对食物的欲望。

　　第四杯水 12:50减负又减肥。这时人们已经进食完中餐，喝水可以降低人体消化食物，吸收能量的负担，还可以降低人体吸收能量的效率，吃五分饱的人们还可以通过喝水让自己产生饱腹感，从而达到饮食减肥。

　　第五杯水 15:00提神又醒脑。这是下午的中间时段，人体一般会处于困乏状态，而且人们刚睡醒不久，身体迷迷糊糊。因此在这个时间段喝水还可以提神醒脑，更好的开始下一阶段的工作与学习。

　　第六杯水 17:30消化又吸收。一般选择减肥的人们下午都不会进食能量过高的食物，而水果蔬菜类的食物却容易让身体处于饥饿状态，喝水成了最好缓解饥饿的方法。既能促进身体对食物的消化与吸收，还可以带有人体多余的能量与脂肪。

　　第七杯水 22:00解毒排泄消化，增进血液循环。睡前一杯水虽然会让人第二天有浮肿的情况，但晚上喝一杯水是可以促进血液中毒素的消解，促进排泄与消化，促进人体的血液循环。