家庭医生在线首页 > 减肥 > 综合 > 减肥百科 > 正文
肥胖症
挂号科室:营养科 同类疾病:高血脂维生素D中毒维生素A中毒营养过度

别让身材过早膨胀 到了30岁女人要如何减肥

2018-05-11 09:00:18      

很多人都说,女人30一枝花,但是却有人多人因为婚后安逸的生活而发胖。这时再减肥就成了一大难题,想要自己恢复年轻时的光鲜亮丽,就应该正确减肥,别让身材过早膨胀,让自己恢复年轻光彩!

有一部分人觉得减肥实在是一大难事,就想靠轻松简单的方法减肥。比如减肥茶等减肥产品乱买一通。我们都知道,靠这种方法减肥并不健康,并且还可能影响自己的身体健康,落下病根。女人步入30岁,身体状况也不像年轻时健壮有活力,这些减肥产品对身体的影响就可能会更明显,服用减肥产品在前期可能会有一定的效果,在后期就很难起作用了,并且很有可能反弹。所以吃减肥产品减肥并不是最好的选择。

其次,饮食有度,应该保证每天正常的营养物质的摄入。所有减肥都是伴随着控制饮食进行的,但不是大幅度的节食,节食对身体造成的负担会加重,体内供能得不到满足就会造成神经衰弱等症状,还可能引发肠胃炎,胃溃疡等疾病,体重是减下来了,可是身体也撑不住了。

想要在饮食方面很好的控制体重,首先要少吃油腻油炸食品,日常用油也应该多用植物油少用猪油等动物油。每天的进食应该多吃鱼肉、鸡肉、豆制品、大豆等低脂高蛋白质食物,同时还要多吃蔬果保证体内的维生素等微量元素的含量。有条件的女性朋友还可以请专业的营养师调配每日食谱,保证没事营养。还可以参照平衡膳食宝塔搭配饮食,只要保证了身体的基本供能即可。

其次就是要进行适当的运动,运动减肥既能有效燃烧脂肪,还能加强身体素质,加强抵抗力对以后的生活也有好处。随着年龄的增长,身体的新陈代谢也逐渐变慢,保持规律的运动也是提高身体新陈代谢率最健康有效的方法,促进身体排毒和代谢也是美容养颜的一大重要途径。每天坚持锻炼半小时中强度有氧运动即可,可以出门跑步,骑自行车,爬楼梯等等。还可以通过练瑜伽,健美操练出身体曲线。不用太过于着急成效而造成身体超负荷运动,只要每天坚持运动,再配合饮食上的控制就能简单有效的减脂,坚持和克制,你就能恢复动人身材,让别人羡慕女人羡慕不已。

(责任编辑:钟吉怡 )

相关推荐

文章关键词: 保持身材 30岁女人 减肥

到了30岁女人要如何减肥?别让你的身材过早衰老

女人从25岁开始衰老,而30岁则是女人一个重要的坎。30岁,女人有了一定的事业,步入了婚姻,一些女人还有了孩子。奔走在家庭与事业之间,一……详细>>

25岁女人如何减肥?好身材“煲”出来

25岁的女人,在女人的一生命运当中,是一个分水岭。从踏入25岁开始,这个女人再怎么邋遢,都得好好整理自己,免得以后飞快地踏入黄脸婆行列。……详细>>

30岁女人如何减肥瘦身 维持身材谨记这4招

很多女性胖了那么多年,就这样迷迷糊糊一路胖到了30多或者40岁,还有些女性,原本不胖,可过了30岁以后开始发福,无论是节食还是运动,都依……详细>>

女人到了30怎样减肥更漂亮?

俗话说,20岁女人看长相,30岁女人看身材,此话的确有几分道理。仔细看看身边的人,三十岁还能保持良好身材的还真是不多。如何才能既有天使脸……详细>>

女人要看肤色来减肥

卸妆以后的女性脸色会反映出不同的身体状况,亦会显示出身体不应再吸收什么食物。因此,拥有某一类型面色特征的人,应针对性地进食不同的减肥餐,……详细>>

  • 史琳娜

  • 卞华伟

  • 潘永

  • 赵泳谊

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]