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腿部减肥其实不难 主要是这些方法你掌握了吗

2018-05-11 08:50:18      

我们都知道腿部减肥是一件很比较难的事情,但是如果掌握了正确的方法也不是不可能减下来,那么究竟如何才可以有效瘦腿?接下来我们就一起来看看吧。

战士二式

站在地上,双脚并拢,双手要放在身体的两侧,挺胸抬头,双脚要分开90厘米,要根据自己的身高来调整宽度,上半身不能动,双脚向左转吸气,双手抬高至肩膀的高度,吐气左膝弯曲,左大腿和地面平行,上半身要看向前方,头向左转,双眼直视左手掌,要调整大腿内侧,上半身和双手双腿呈现同一平面,停留8个呼吸,然后吸气,回到中心左右换边,换另一边继续重复同样的动作。

橡皮筋移动脚踝

坐地板上,把双手放在背后撑住身体,右脚慢慢弯曲,左脚伸直。让另外一个人在旁边用橡皮筋助固定脚趾和脚踝。让脚踝不停由内向外转动再由外向内转动,每条腿各循环15次。

每天挂腿消水肿腿

挂腿可以加快腿部的血液循环,对消除水肿是很好的作用。可以在空闲时间试着挂腿十五分钟。在挂完腿之后,按摩腿部10分钟,瘦腿效果十分明显。

瘦腿精油按摩

每天晚上洗好澡或泡完脚后可以用精油对腿部进行涂抹按摩。取适量的精油,双手搓热后,一边涂抹一边涂抹在腿上按摩,用双手环住腿部,四指在上,拇指在下,用手指轻压腿部,然后再由下往上按摩腿部其他位置。每条腿按摩10~15分钟直至精油完全吸收。这样去除小腿浮肿,预防腿部肌肉松弛,增进肌肉弹性。

tip:除上述方法之外大家要养成早睡早起多喝水的习惯哦,记得习惯性运动,才能让腿部渐渐有效减肥塑形。

(责任编辑:钟吉怡 )

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文章关键词: 瘦腿 局部瘦身 减肥

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