家庭医生在线首页 > 减肥 > 饮食 > 营养知识 > 正文

减脂食物有哪些呢? 六大食物帮你有效瘦身

2018-05-12 08:29:50      

想要有效减肥,就必须吃对食物,我们不能胡吃胡喝,多吃减脂的食物,这样子才能够有效减肥。那么,减脂食物有哪些呢?下面小编为大家介绍六大减脂食物吧。

黄瓜

黄瓜清脆可口,能够有效清热解毒的作用。黄瓜中含有丰富的纤维素,黄瓜中所含的纤维素能够有效促进肠道的蠕动,并且能够排出食物废渣,减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有“丙醇二酸”,能够有效抑制体内糖类转化成脂肪,具有很好的减肥功效。

山楂

山楂中含有丰富的山楂酸、柠檬酸、维生素C、碳水化合物等成分,不但能够有效扩张血管,还可以降低血压,并且促进胆固醇排出从而降低血脂。山楂是酸性食物,不能够空腹食用,也不宜过多久食,最好在饭后食用。

绿豆

绿豆是夏季清暑的佳品,能够有效降低血脂、保护心脏的作用。绿豆不但能够有效降低血清中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量,还能够明显减轻冠状动脉硬化病变。高脂血症患者适量食用绿豆能够有效降低胆固醇的含量。

牛油果

牛油果是一种有效减肥的水果,牛油果中含有丰富的单不饱和脂肪酸,有利于心脏健康,含有的β-谷甾醇能够有效消除胆固醇,是水果中含量最高的。建议食用的时候可以把牛油果切碎,适量加入青柠汁、盐和辣椒,再跟烤土豆或生菜一起食用。

低能量填充蔬菜

我们可以食用低能量填充蔬菜,比如番茄、黄瓜、冬瓜、生菜等。这类蔬菜含有的营养素和膳食纤维都比较少,水分多且热量很低,食用的时候几乎没必要限量。只要吃得足够就能够感到饱腹感,我们在心理上也感觉好像吃了很多一样。

奶制品

我们可以常吃奶制品。研究表明,如果我们每天食用3次奶制品,时间久了与从不吃奶制品的相对比来说,脂肪可以减少70%。这是因为奶制品中的钙会与某些成分发生作用,并且有效促进新陈代谢水平,并且提高身体的燃脂速度。

(责任编辑:钟吉怡 )

相关推荐

文章关键词: 减肥 有效瘦身 减脂食物

减肥蔬菜有哪些呢? 六大蔬菜帮你有效瘦身

夏天是瘦身的好时机,我们可以通过锻炼身体来减肥,也可以通过食物来瘦身。蔬菜中含有丰富的维生素,对女生来说是很有帮助的食物。所以我们可以选……详细>>

减肥吃哪些水果好呢? 五大水果帮你有效瘦身

水果中富含维生素和营养物质,多吃水果对我们是有一定的益处的。很多人也会利用水果来减肥,这是一种健康的减肥方式。很多人都不知道减肥该吃哪些……详细>>

哪些水果能够帮助减肥呢? 五大水果帮你有效瘦身

水果中含有丰富的维生素和水分,想要有效减肥必须要合理安排饮食。很多女生都喜欢利用水果来减肥,坚持利用水果减肥也是有效的。那么,哪些水果能……详细>>

减脂运动有哪些?六种减脂运动帮你轻松瘦身

现在很多人为了减肥会去做一系类的运动,很多运动不仅可以强身壮体,还可以让我们减去脂肪。那么,今天小编就为大家介绍六种减脂运动吧。详细>>

卡里路低的食物有哪些呢? 四大食物帮你边吃边瘦

对于减肥的人来说,饮食是非常重要的。只有调节好饮食,才能够有效瘦身。很多人再挑选食物中有时候会分辨不清该食物是否适合减肥的人食用。那么,……详细>>

  • 王捷

  • 殷晓煜

  • 刘衍民

  • 许瑞云

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]