防止便秘要养成定时排便？什么时候排便比较好？

　　相信很多人都注意到，很多父母从小时候起，就会给孩子养成定时排便习惯。然而随着社会节奏的加快，人们的不良生活习惯反而越来越严重，和良好的生活习惯更加搭不上边。这样人体的身体素质就会下降，引起肠胃不适，甚至造成便秘。随着天气的炎热进入夏季，人们越来越喜欢烧烤夜宵，或者是吃完火锅后就喝冷饮等，这样就容易引起肠胃疾病。

　　人们想上厕所时会产生便意，然而因为有时想睡懒觉，或者忙于工作开会学习等就会硬撑着不去厕所，虽然便意消失了，但是粪便并没有排出体内，而且粪便会人家停留在肠胃里的时间，肠道对这些食物残渣进行二次吸收，从而使体积变小，让人失去了便意。这样的过程中就会对身体造成，一个极大的危害，首先是人体会对，属于残渣进行二次吸收，增加血液内毒素的含量，而且在下一次想上厕所时，会，不想上厕所，除非等到食物彻底，充满肠胃，才会我想上厕所的欲望。这样还容易引起人体真相，一喝水就胖的体质转换。

　　因此养成定时排便的习惯是比较好的，最好的时间是在每天早饭后，因为食用早餐后食物进入肠胃内会引起结肠的反射，促进肠胃的蠕动，从而易于排便。当然也可以选择在中餐或者晚餐后，也有的人喜欢在睡觉前，这都是可以的。一开始养成习惯时，刚蹲下可能并不想上厕所，但是只要形成了条件反射后，就会产生上厕所的欲望。

　　脾胃虚寒，肠胃较差的人，还可以养成每天早起，空腹喝一杯温水的习惯，还可以在温开水中加入蜂蜜等具有润肠通便功能的食物。或者加入少量的盐分补充人体所消耗的水分，缓解血液浓稠的情况。早起喝水还能够增加肠胃中食物的水分，以防粪便干燥形成便秘。

　　当然也可以多食用一些，五谷杂粮蔬菜果肉的习惯。因为粗粮和蔬菜水果中富含大量的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，防止粪便干燥。肠胃不好的人，建议不要食用辣椒等辛辣刺激性的食品，容易引起肠胃内积火，产生消化道疾病。

　　如果出现便秘且经常性便秘的话，建议不要过多使用泻药来促进排便，以免身体对泻药产生依赖。