运动减肥最佳时间是什么时候？哪些人不适合运动减肥？

减肥和运动可以算得上人们茶余饭后津津乐道的一个话题了，运动减肥年龄段遍布男女老少，但很多人容易陷入误区，或者是因为运动减肥身体出现一些问题，那么运动减肥最佳时间是什么的时候呢？有哪些人不适合运动减肥呢？

运动减肥最佳时间是什么时候？

首先人们首选的运动减肥的时间，当然是自己的业余空闲时间了，比如晚上下班后或者上午上班前，但是晚饭后确实不适宜马上投入大幅度的运动之中，因为很可能会带来胃部的不适，所以第一个至少要在晚饭后一到两个小时之后再进行运动。另外一个运动时间就是上午，上午的运动能让你的筋骨充分舒展，一整天精力充沛，但是需要注意的一点是，早上运动时间也不要过早，太早了空气质量差，对身体也是不利的。脂肪这个东西就像弹簧一下，你强它就弱，减肥也是很需要意志力的。但是仍然有一部分人，由于自身身体的原因，并不适合运动减肥。

有哪些人不适合运动减肥呢？

一、 年龄偏大的老年人

老年肥胖在肥胖人群中还是占有很大的比例的，老年人数十年以来不良饮食习惯产生的肥胖，不是短时间内就能改变的，但是老年人随着年龄的增加，身体也会出现一些老年病，比如心脏病，高血压，糖尿病等等，这种情况下不建议进行一些剧烈的运动，最好是能简单地做一些活动，一些简单的散步之类的，否则剧烈运动引发这些病症，或者给膝盖增加过大的压力，老年人本就钙质流失严重，膝盖再出现问题，影响生活自理能力，是得不偿失的。

二、 部分疾病患者

有些人因为身体患有某种疾病而不适合运动减肥，比如患有骨质疏松的患者，运动减肥强度过大很容易造成骨骼损伤。还有颈椎病的患者，长时间的运动会导致颈椎压力过大，严重者甚至可能导致昏厥，造成颈椎永久性损伤。最后一种是患有严重关节炎或者腿部疾病的人，要知道基本上所有的运动都是以腿部力量作为一个基本支撑，没有强健健康的腿，减肥运动无从谈起，强制进行反而会加重病情。

温馨提示：

其实运动减肥所选择的最佳时间也是因人而异的，但是有以上情况的人，既是肥胖也应该慎重，最好先从饮食上进行控制，至于运动减肥还需要循序渐进，以免危及健康。