如何减肥效果最好最健康？ 有哪些健康减肥法？

现在每一个家庭的生活水平都有所提高，可以吃的食物越来越多，很多人因为没有管住自己的嘴巴变得越来越胖。想让自己身材变苗条就应该了解清楚正确的减肥方法，这样才能达到更好的减肥效果。

如何减肥效果最好最健康呢？

一、饮食减肥方法

想要减肥的女性就应该调节好自己的饮食，应该多吃一些含有丰富纤维素的水果和蔬菜，热量比较高，脂肪比较高的食物尽量少吃。像竹笋，谷类食物里面就含有非常丰富的纤维素，而且脂肪含量又很少。大家在吃的时候也应该注意增加咀嚼次数，这样可以让饱腹感觉变得更强，食物摄取量也会有所减少，含有丰富纤维素的食物可以让肠道蠕动速度变得更快。可以让食物更好的消化吸收，达到非常不错的减肥效果。

二、按摩减肥方法

这种方法也被很多人喜欢，通过局部按摩刺激来达到瘦身目的，可以针对不同肥胖部位进行按摩，如果手臂肥肉很多就可以按摩手臂，从手腕部位一直按摩到腋下，按揉的时候动作要慢，力度可以稍微重一些，反复进行20多次，然后再换一只手做，这个动作做完以后也可以用虎口的地方贴紧手臂皮肤向上推挤，一直推挤到腋下，也需要反复进行20多次。做完这个动作以后手臂皮肤会发红发热，这样就证明达到了减肥目的。

三、运动减肥方法

现在很多人都加入到运动行列，不仅想要减肥也希望自己的身体能够更好一些，运动减肥方法也是有很多的，像游泳减肥方法就非常不错，能够利用水的阻力及压力按摩身体每一个部位，达到瘦身效果，游泳需要耗费的体力也是非常大的，热量能够消耗很多，让脂肪燃烧的速度变得更快，这样身体也可以变得越来越苗条，而且身材也可以更加匀称。

四、跳舞减肥方法

是一种全身锻炼性运动，能够让身形变得更加匀称，如果想要用跳舞的方式减肥，那么每一个礼拜至少要跳三次，每一次需要进行30分钟，心率每分钟应该达到120次到130次左右，这样才能达到好的减肥效果。

上面这几种减肥方法都是非常健康有效的，坚持进行就能达到很好的减肥效果，不仅可以让身材变得越来越苗条，而且身体健康情况也可以得到调节，大家可以好好参考一下。