代餐粉有哪些副作用？ 吃代餐粉的注意事项有哪些？

最近以来代餐粉成了当下比较流行的减肥产品，很多人都会选择用代餐粉来代替一日三餐，这样就可以达到减肥的目的，而且代餐粉受人们青睐的一大原因就是具有饱腹感，在吃过以后不会觉得饿摄入热量也比较低，所以很多选择不吃饭来减肥的人都转战代餐粉减肥了。

代餐粉的这些你都知道吗？

1、代餐粉如何减肥

目前市面上卖的代餐粉主要是有蛋白粉、啤酒酵母粉、魔芋粉以及蔬菜谷物代餐粉，这些代餐粉的热量极低，人的正常一餐摄入热量大概是九百千卡路里而食用代餐粉可以将摄入的量降低到六十千卡路里左右，这就使得摄入的量远远小于人体所需要的能量从而达到减肥的效果。

2、代餐粉的营养价值

代餐粉主要是提取了食物中的精华而去除了食物中能够带来热量的物质，大部分代餐粉都是含有豆类蛋白质以及果蔬的高纤维和维生素，这些物质正是减肥的好帮手，而且在喝了代餐粉后给人饱腹的感觉。

3、代餐粉的危害

虽然代餐粉也含有较高的营养价值但是毕竟它的营养价值有局限化，只是含有植物类的蛋白质及果蔬纤维，达不到人体真正所需要的营养物质的标准，容易导致身体营养不良。

吃代餐粉的注意事项有哪些？

1、选择标准

代餐粉目前是非常流行的一种减肥方法，销售量也很高，一些贪图利益的商家就回去选择生产一些不符合规定的代餐粉，规定依照于国家颁布的《减肥用低能量食品配方标准》大家在购买的时候一定要注意。

2、不宜长时间的服用代餐粉

在上面代餐粉的危害中我们讲到很多代餐粉营养物质没有那么全面这就会导致我们的身体不能摄入其他的营养物质也会导致营养不良，对身体造成一些伤害，所以在选择时不要长时间的使用代餐粉代替正餐可以适当的吃一点正餐或者是每天中午吃正餐早晚用代餐粉为宜。

温馨提示

服用代餐粉不是短时间减肥的办法，需要长久以来的坚持，如果需要快速减肥的朋友不宜选择用代餐粉来减肥，但是可以用它来辅助减肥，代餐粉虽然好但是也不宜长时间的服用代餐粉不吃主食，要保持营养健康的身体，减肥最重要的是坚持，不要想着一蹴而就。