家庭医生在线首页 > 减肥 > 饮食 > 便秘食疗 > 正文

想要缓解便秘该养成哪些习惯呢? 五大习惯帮你有效缓解便秘

2018-07-29 08:30:17      家庭医生在线

便秘是一件很难受的事,特别是夏天。便秘只会导致人体越来越难受,而且也会导致很多疾病。想要缓解便秘就要学会养成良好的生活习惯和饮食习惯。那么,想要缓解便秘该养成哪些习惯呢?下面小编为大家介绍五大缓解便秘的习惯吧。

早晨起床喝一杯盐开水

我们每天起床的时候要喝一杯盐开水,这样子能够有效清理肠胃,所以我们早晨起床刷个牙,然后就可以喝一杯盐白开水,直接加食用盐就行,记得不要太咸,要搅拌均匀,喝温开水效果会更好。冷水不容易消化,所以我们可以提前一天准备好。

早餐过后一杯酸奶

酸奶对我们的肠胃有很大的帮助,我们可以养成喝酸奶的习惯。因为酸奶中含有的乳酸菌可以促进肠胃蠕动,帮助消化,还可以排毒养颜,长期喝酸奶可以有效改善便秘。所以我们每天至少喝一杯酸奶,能够有效缓解便秘。

如厕不要看手机

很多人现在上厕所的时候喜欢看手机,现在手机基本普及,很多人几乎每天都时时刻刻盯着手机。就算是上厕所也会有很多人在玩手机,可能还有些人喜欢看书或看报的,但是不管看什么,这是不好的习惯。不但会导致上厕所的时间延长,厕所的环境也会导致膀胱等感染疾病。

多饮水

很多人便秘就是因为饮水量不足,我们的肠道内食物残渣需要水分吸收,如果饮水量不足,就会导致大肠蠕动变慢。所以起床补充水分确实能够有消除便秘,因为夜间肠胃处于休息状态,早上喝水的话,能够促进肠胃运作速度,让水分立即输送到大肠,从而增加大便的含水量,促进大便排出,所以建议早上空腹时喝温开水。

按摩肚子

按摩肚子能够有效缓解便秘,因为能够有效促进肠道的运动,但不要随便按,按摩的时候必须要顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈,每次大约十圈。特别是在肚脐周围,每天睡觉前按摩肚子能够有效缓解便秘。

(责任编辑:陈婕 )

相关推荐

文章关键词: 方法 缓解便秘 便秘

夏季如何缓解便秘呢? 五招帮你有效缓解便秘

夏季天气炎热,人体很容易感到烦躁,加上暑气会导致我们身体产生一定的变化,所以,夏季便秘是很常见的事。那么,如果我们夏季便秘,我们该怎么缓……详细>>

如何缓解便秘?六招帮你缓解便秘

便秘严重影响到我们的日常生活,经常便秘会让我们感到无奈。所以,缓解便秘是很重要的。那么,我们该如何缓解便秘呢?下面小编为大家介绍六招缓解……详细>>

便秘该怎么办? 六招帮你有效缓解便秘

便秘是当今比较严重的疾病之一,很多人由于饮食,生活习惯不规律导致便秘。我们要养成良好的生活习惯才能有效预防便秘。那么,下面小编为大家介绍……详细>>

冬季如何缓解便秘? 五招帮你有效缓解便秘

冬天很多人都会因上火而便秘,因为很多人在冬天就很多运动,造成肠胃没有蠕动。那么,冬季该如何缓解便秘?下面小编为大家介绍五招缓解便秘的方法……详细>>

如何缓解便秘呢? 五招帮你缓解便秘

缓解便秘对便秘的人来说是很重要的一个步骤,因为便秘者会感受到便秘的种种不舒服,那么,缓解便秘是必要的。下面小编为大家介绍五招缓解便秘的方……详细>>

  • 李跃

  • 陈科全

  • 邱健行

  • 赵芯梅

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]