古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
蒸桑拿现在越来越受欢迎,即使是在炎热的夏天,也有很多人青睐于通过汗蒸来排出体内毒素减轻体重,那么我们对汗蒸了解多少呢?下面就一起来详细看看吧。
蒸桑拿的好处:
可以有效消除疲劳、振奋精神、-促进新陈代谢和血液循环;美容、运动毛孔细胞、清洁皮肤、保持年轻态;加强排汗功能,可以清除体内的铅、汞等有害元素;减轻工作和生活压力;对风湿症,关节炎,腰背痛,哮喘,支气管炎,神经衰弱等均有一定疗效。
蒸桑拿的最佳时间:
桑拿有干蒸、湿蒸,一次最好不超过20分钟,每次桑拿浴的时间不同的体质的人应控制在15-30分钟,不宜太长。
蒸桑拿的注意事项:
1、饭后半小时内不能蒸桑拿
很多人刚吃完饭,没想到什么活动,就兴起蒸桑拿的想法,但刚吃饱饭可不能蒸桑拿哦!因为蒸桑拿是在高温下进行,这时血管会扩张,血液回流,对消化器官造成影响,会令食物难以得到消化和吸收。
2、空腹不能蒸桑拿
空腹时不能蒸桑拿,因为空腹体内血糖上升,如果这时候蒸桑拿,容易引起虚脱,另外,刚进行激烈运动或用脑过度后,也不可以蒸桑拿,会引起脑部贫血或者休克,这是一定要注意的。
3、需多补充水分
蒸桑拿气温较高,特别是干蒸,温度比温蒸的较高,肌肤容易缺水,甚至会产生热衰竭现象,所以,蒸桑拿前要先补充水分,最好先喝两杯白开水,蒸的过程中,也要携带一瓶水,随时补充水分,这样才不致于缺水。
4、蒸桑拿后不可马上接触冷空气
刚蒸完桑拿,体温是非常高的,很多人都会用冷水洗一洗,或者吹吹空调,但这样对健康很不利,因为蒸完桑拿后马上接触冷空气,身体会因为温差的骤降,引起血管的剧烈收缩导致中风。
5、感冒病人不可蒸桑拿
虽说蒸桑拿有利于保健,但对于感冒病人来说,弊多于利,因为在蒸的过程中桑拿房中隐藏的细菌会随着呼吸而进入体内,反而会引起肺炎等。心脏功能不好的人,有心肌病,或有先天性心脏病的人都是不能蒸桑拿的。还有心血管疾病的患者或没有症状的潜在患者,包括冠心病、高血压、高血脂、高血糖、高血黏度等慢性病人群,以及糖尿病、肥胖、有心脏病家族史的人群也不太适合。
(责任编辑:陈婕 )
体内毒素没排出去是导致肥胖的一个主要原因,不同的体质减肥的方法不同,想要知道自己是湿热体质还是湿寒体质吗?下面就跟着小编一起来看下吧。详细>>
眼看夏至已到,天气变得更加炎热,减肥也变得越来越重要,那么身材肥胖的人应该如何有效减肥?下面就给大家带来一些减肥方法,让你瘦小腹瘦下半身……详细>>
“排清毒素,一身轻松。”相信大家对这句广告语一定不会陌生。但是这些市面上的排毒减肥茶是不是都有效呢?又是否所有的减肥茶都对身体没有损害呢……详细>>
早晨起床迷迷糊糊,赖在床上不想起?这可是减肥大忌哦。早晨闹铃一响,先来一套简单的清晨减肥操,不仅能赶走闹人的脂肪,还可以活动开筋骨,让您……详细>>
其实我们常说要做好减肥工作的第一步——排毒,只要排出体内的毒素,就能够有效地瘦身减肥。那到底我们体内有哪些毒素呢?这些毒素又是从何而来的……详细>>