如何有效排毒减肥 蒸桑拿帮你实现有效瘦身

蒸桑拿现在越来越受欢迎，即使是在炎热的夏天，也有很多人青睐于通过汗蒸来排出体内毒素减轻体重，那么我们对汗蒸了解多少呢？下面就一起来详细看看吧。

蒸桑拿的好处：

可以有效消除疲劳、振奋精神、-促进新陈代谢和血液循环；美容、运动毛孔细胞、清洁皮肤、保持年轻态；加强排汗功能，可以清除体内的铅、汞等有害元素；减轻工作和生活压力；对风湿症，关节炎，腰背痛，哮喘，支气管炎，神经衰弱等均有一定疗效。

蒸桑拿的最佳时间：

桑拿有干蒸、湿蒸，一次最好不超过20分钟，每次桑拿浴的时间不同的体质的人应控制在15-30分钟，不宜太长。

蒸桑拿的注意事项：

1、饭后半小时内不能蒸桑拿

很多人刚吃完饭，没想到什么活动，就兴起蒸桑拿的想法，但刚吃饱饭可不能蒸桑拿哦！因为蒸桑拿是在高温下进行，这时血管会扩张，血液回流，对消化器官造成影响，会令食物难以得到消化和吸收。

2、空腹不能蒸桑拿

空腹时不能蒸桑拿，因为空腹体内血糖上升，如果这时候蒸桑拿，容易引起虚脱，另外，刚进行激烈运动或用脑过度后，也不可以蒸桑拿，会引起脑部贫血或者休克，这是一定要注意的。

3、需多补充水分

蒸桑拿气温较高，特别是干蒸，温度比温蒸的较高，肌肤容易缺水，甚至会产生热衰竭现象，所以，蒸桑拿前要先补充水分，最好先喝两杯白开水，蒸的过程中，也要携带一瓶水，随时补充水分，这样才不致于缺水。

4、蒸桑拿后不可马上接触冷空气

刚蒸完桑拿，体温是非常高的，很多人都会用冷水洗一洗，或者吹吹空调，但这样对健康很不利，因为蒸完桑拿后马上接触冷空气，身体会因为温差的骤降，引起血管的剧烈收缩导致中风。

5、感冒病人不可蒸桑拿

虽说蒸桑拿有利于保健，但对于感冒病人来说，弊多于利，因为在蒸的过程中桑拿房中隐藏的细菌会随着呼吸而进入体内，反而会引起肺炎等。心脏功能不好的人，有心肌病，或有先天性心脏病的人都是不能蒸桑拿的。还有心血管疾病的患者或没有症状的潜在患者，包括冠心病、高血压、高血脂、高血糖、高血黏度等慢性病人群，以及糖尿病、肥胖、有心脏病家族史的人群也不太适合。