肚子赘肉多如何减掉？这些方法让你消除小肚腩

肚腩赘肉多怎么办？很多女生因为肚子赘肉太多而看起来身材走样，那么如何有效减去小肚腩呢？今天就一起来看看具体的方法。

1、改饮食习惯

你有大肚腩肯定是，因为你贪吃或者不正确饮食引起的。所以我们要控制饮食，正确饮食，不要暴饮暴食，也不能节食过度。建议早餐起来一杯水，好帮助你排掉肠毒。早餐可以多吃纤维食物，例如麦片、牛奶、鸡蛋这些。中午还是正常吃饭，多吃素少吃荤菜，建议吃七分饱。有吃下午茶习惯的，建议用果汁或者用沙拉代替蛋糕。晚餐可以吃蔬菜沙拉，如果觉得沙拉实在不饱的，那么可以吃一碗白米饭。

2、拒绝高热量食物

如果妹子有经常喝酒、吃薯片、炸鸡、烧烤这些习惯的话，那么请你马上戒口。这么高热量的东西长时间吃的话，没有小肚腩才怪，一杯的酒里面所含的热量便达到100千卡路里了。还有你必须要重视这个问题，多喝酒的人老得快，所以想瘦肚腩又想美的话，前提是你必须要拒绝吃高热量的食物。

3、多做仰卧起坐

多做仰卧起坐可以快速减掉我们的大肚腩，而且可以让我们拥有性感的腹肌哦。每天坚持做15分钟仰卧起坐，相信不出15天就可以看到成效哦。仰卧起坐做法：平躺在垫子上，两手十指紧扣放在头后面，靠腰部用力坐起，头要触碰到大腿，注意脚部到伸直，这样才能达到减肚腩的效果哦。

4、利用做家务减大肚腩

长期在办公室坐着的妹子最容易有大肚腩的现象，工作没办法运动，那么你可以在家的时候利用做家务来减掉大肚腩哦。拖地是非常有效的减肚腩的，而且这个方法小编已经验证了，确实快速有效，不存在的没效果之说哈。

5、注意形体

正确的的走姿、站姿、坐姿都有助我们快速减掉肚腩哦。昂首挺胸不仅让我们形体看起来更加的美观，还能帮助我们快速丰胸快速塑身。平时如果上班地点离家不远的，那么小编建议你步行上班，这样会更加快速减掉大肚腩哦。

6、游泳

游泳一直都是我们提倡健康有氧运动减肥的一种方式，如果你在游泳的时候，你会感觉得到你全身肌肉的脂肪都在剧烈的燃烧，所以说，它不仅可以可以减去你的小肚腩，而且对身材的匀称也是有着很显著的效果的，对身体的各方面功能都有着很大的帮助，因此 ，这也是一个很不错的小方法哦~

7、利用洗澡时间妙减肚腩

我们一天最放松的时候绝对是洗澡的时候，简直洗掉一身疲惫。这个时候身上的各个细胞也是放松的状态，减小肚腩就非常有效果。用花洒的水对着腹部，然后再用手对腹部进行按摩。这个方法既能瘦肚腩又可以有助肠道消化能力。