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上班族怎么减肥?这些饮食减肥方法能有效瘦肚子

2018年10月25日      

上班族压力大,一天8小时,甚至是更长的时间都坐在凳子上,年轻的下班后就是各种娱乐消磨时间,养家糊口的下班后又要面对家里的各种琐碎事情,疏于运动,很容易肚子上就会长出赘肉。论男女挺着个大肚腩还是很影响外在形象的。怎样才能减去肚子上的赘肉呢?面对这个问题很多上班族就开始找借口,减肥是需要时间的,一个小时恨不得掰成2小时用哪来的时间运动减肥。其实瘦肚子并不一定要额外花时间减肥,饮食小妙方也能帮助你减掉大肚子上的脂肪。

上班族怎么减肥?

方法一:上班期间多喝水。喝水不要豪饮。也不要等到口渴时再想起喝水。建议上班族备用一个饮水杯。平时多喝白温开水。多喝水有起到清洗肠道的功效。上班族久坐会导致肠道挪动减慢,多喝水能帮助肠道挪动,帮助排除体内的毒素。同时水喝得多了,尿液也会随之增多。一天上厕所的频率也会增加。无形中就增加了工作期间走动的时间,一定程度上也能帮助减肥。如果中餐吃得比较油腻,下午可以泡一些去油的茶水。上班族可以备一些普洱茶,绿茶等茶叶。适当的喝茶能帮助消除大肚子上的脂肪。特别是普洱茶,能起到很好的烧脂效果。同时喝茶还能提神,但是要注意的是茶水最好不要空腹喝。所以建议上班族上午多喝温开水,下午适当喝茶。

方法二:上班族为了方便很多都选择中餐吃外卖。这是导致“大肚子”的元凶。因为外卖为了保证口感,菜一般是以多油多调料为主。商人为了追求利益的最大化,所用的油可能是地沟油之类的低质量油,这种食物吃多了很容易长胖而且很不健康。建议上班族油条件的可以选择自己带中餐,早上起早点,花点时间做一份营养的午餐,荤素搭配合适,少油少盐,再搭配1到2样喜欢的水果。吃起来舒服还能保持好身材。现在一般的公司都比较人性化,很多上班的地方备有微波炉之类的加热工具。自己动手做午餐能保证营养的同时减少了肚子上赘肉恒生的几率。

上班族要想减掉大肚子上的脂肪,在注意平时饮食的同时可以适量的做一些运动。腹式呼吸法就是瘦肚子很好的一种方法,它不受时间的限制,就算你在工作也可以进行。所以建议学会腹式呼吸法。操作要领:吸气时,腹部慢慢的挺起,当腹部隆起达到你的极限时,屏住呼吸几秒钟。然后再慢慢的呼气。感受肚子慢慢的往里凹,直至达到你的极限。如此反的操作。腹式呼吸能很好的帮助消耗腹部的脂肪。帮助消除大肚腩。

(责任编辑:巫思怡 )

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