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有减肥又益智运动吗?这五种运动适合你

2018年09月29日      

虽然对于成人来说,我们的智力可能已经定型而法改变了,大脑的发育主要是在儿童时期就已经完成。但是,有研究结果说明,就算是成年后,人们通过一些运动,对于智力的持续发展还是有帮助的。虽然有些人随着年龄的增长,智力水平却不断下降,但只要能通过一些运动,就可以促进脑细胞的再次发育。

减肥又益智的五种运动是什么?

第一、骑自行车

骑自行车时,人体会分泌出一种快乐的激素,它会使我们心胸更开阔、精神更焕发。同时,骑自行车可以让人注意周围环境的影响,还能使身体得到平衡,有利于血液循环的促进,使大脑消耗更多的气。因此,每次骑自行车,都会感到精神焕发、以及头脑清醒。

第二、适当步行

许多上班族经常抱怨他们没有闲暇时间去做运动,因为他们工作时间长,工作繁忙。可以在乘坐公车或地铁时,在到达目的地的前一站,提前下车,然后用步行的方式进行锻炼,这样有益于心肺的运动,步行还可以平衡手脚的协调,增强身体的主导能力。如果每周能坚持三次,每次约半小时,可以提升大脑的学习能力和注意力,有利于发展抽象和推理能力。

第三、打乒乓球

打乒乓球是一项很好的运动,因为打乒乓球需要集中精力,大脑需要快速运转,思考要非常敏捷,这样有益于促进大脑的血液循环,让大脑发挥出良好的功能。另外,在打乒乓球时,由于运动量比较大,使得全身的肌肉和骨骼得到会展和运动,也有利于人体的新陈代谢。所以,打乒乓球即可健身也能锻炼大脑的反应能力。

第四、练习舞蹈

学习跳舞是一个很好的周末休闲运动。人们通过不断掌握新技能来锻炼自己的大脑。不要以为学习舞蹈很容易,记住舞蹈动作,依靠左脑的组织和理解。还需要右脑跟上节拍,所以,练习舞蹈不仅令自己跳出魅力和美丽,还可以让左右脑得到锻炼,以发展协调能力和想象力。

第五、做瑜伽运动

经常做瑜伽运动,可以提高智力水平。瑜伽是特别受女性欢迎的时尚运动之一。通过做瑜伽的各种动作,对于提高智商最有帮助,不过因为做瑜伽需要一个长期练习的过程,有些动作比较有难度,做瑜伽运动在于锻炼身材和益智,不需要急于求成,重点是自我修养,这才是最重要的。

以上所例举的运动,不仅可以达到很好的减肥效果,而且还有助于帮助智力的开发。因为我们长期对面着各种电子产品,动脑子的时间太少,而通过以上锻炼,不仅可以健身,记大脑运动灵活,可谓是一举两得。

(责任编辑:麦琼璇 )

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文章关键词: 减肥益智的运动 益智 减肥

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