秋季减肥有诀窍？牢记6大要点是关键

减肥一直是女性热门的话题之一。女人非常关心自己的身体，许多女性认为减肥是一种终身要做的工作，为减肥愿意付出一切代价。要想可以轻松减肥，不要错过了秋天减肥的好时机，那么秋季尝试减肥也不错，只要牢记一些注意事项，就可以起到很好的减肥效果。

那么，秋季减肥要牢记什么？

第一、适当控制自己的食欲

秋天是滋补的时候，所以人们会放纵食欲。秋天的食物非常丰富，对于减肥者来说是最大的挑战。不吃东西的时间越长对食物的渴望就越强烈，因此，建议少吃多餐并控制每餐的食量，两餐之间少吃低热量零食，这样就可以解决问题。重要的是要注意卡路里摄入量，提前做一个饮食计划比较好。

第二、注意多补水

在秋季天气更凉爽，出汗量减少，但由于天气干燥，身体比较缺水。人体缺水对于陈代谢水平有影响，降低脂肪的燃烧率。因此，必须注意秋季的补水，特别是运动后应该及时补充足够的水分。喝水时要慢慢喝，让身体吸收到足够的水分。

第三、每天早上吃早餐

不要以为吃不吃早餐都无所谓，不吃早餐对健康有很大危害。不吃早餐会影响新陈代谢。此外，如果不吃早餐，就会累积到下餐吃得更多，会形成暴饮暴食的习惯，所以，如果想通过不吃早餐的方式来减肥，只能起到适得其反的效果。

第四、多做有氧运动

天气转凉后，进行有氧运动是比较适合的。因此，秋季运动减肥的有氧运动有跳绳、慢跑以及打太极拳等，爬楼梯等项目也可以。

第五、饭后靠墙站

吃完饭后如果坐着不动，会在腹部积聚大量脂肪，所以，饭后可以靠在墙边站半小时左右，这样有助于消化，并避免腹部肥胖的发生。靠墙站要注意姿势的正确，身体尽量贴墙，头颈部等尽可能贴在墙壁上。

第六、每日称重掌握体重

称重可以提醒自己的体重情况，如果发现自己体重增加，最好及时调整好自己的饮食，并且要加强运动来使体重保持或使体重有所降低。每天有称体重习惯的人，减肥效果是那些不称体重减肥者的两倍。

秋天要控制好自己的食欲，注意多喝水来保持人体所需要的水份，喝水也有利于人体的新陈代谢。还要结合做一些有氧运动和每日称体重等，这些都是减肥的好办法。