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怎么减掉粗腿?能瘦腿的食物都有哪些?

2018年11月01日      

对于女性来说腿部容易堆积大量的脂肪,让女性腿部变得更加的粗壮,每个女性都希望能够拥有纤细的腿部,不妨跟着小编来了解一下,如何快速的减去腿部赘肉吧。

怎么减掉腿部赘肉?

1、勇士式瑜伽

身体要站直,右脚往前迈一步,让膝盖弯曲呈现直角,大腿和地面要保持平行状态,左腿要往后伸直,但是千万不能弯曲,用左脚跟来着地。两个手臂要自然往下伸直,使用手掌来支撑,背部要保持挺直状态。然后慢慢的恢到刚开始姿势,双手臂要往上伸直,尽量让手臂往上提拉,抬头挺胸,同时也要进行深呼吸

2、山式瑜伽

要让身体保持直立状态,双脚分开和肩膀一样宽,双手要合并经过头顶位置,这样能够让身体肌肉得到一定的提拉。脚后跟要抬起来,把重心主要是放在双脚脚尖上,然后呼吸,保持此姿势十秒左右。

3、仰卧倒立瘦腿

有很多年轻人白天没有时间来运动,长时间坐在电脑旁,会导致腿部的血液循环受到一定阻碍,容易积累水分,引起腿部水肿。每天晚上睡觉之前,可以通过仰卧倒立的方式来缓解腿部水肿,具体的方法是平躺在床上,把双腿抬高放在墙上,要让腿部和身体呈现90度角。除此之外,也可以把两个腿抬起来模拟做空中骑单车的动作,坚持十分钟,这样能够消除腿部的水肿,同时也可以促进局部血液循环。

瘦腿的食物都有哪些?

1、木瓜

木瓜里面含有大量的蛋白分解酵素以及番瓜素,能够把身体内多余的脂肪分解出去,降低了肠胃道的负担。每天坚持吃一个木瓜,不仅让双腿的肌肉变得更加紧实,同时也具有丰胸的效果。

2、海苔

海苔是生活中常见的小零食,里面含有大量的维生素b1,维生素b2,维生素a,同时纤维素以及矿物质也是非常丰富的,能够促进身体中新陈代谢速度,把身体中多余的水分排出体外,从而达到瘦腿的效果。

3、西瓜

西瓜的含水量达到了80%以上,有很多的人喜欢吃西瓜,西瓜利尿效果很好,同时里面含有大量的酸柠檬黄素,能够把身体中多余盐分排出体外,缓解了身体水肿,紧致肌肉,另外西瓜里面含有的钾,能够让腿部曲线变得更加美化。

温馨提示

不能长时间的久站以及久坐,不然会导致腿部血液循环不流畅,从而让大量的血液以及水分堆积在小腿部,让腿变得更加虚肿。

(责任编辑:巫思怡 )

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