家庭医生在线首页 > 减肥 > 综合 > 减肥百科 > 正文
肥胖
挂号科室:内分泌科 同类疾病:多囊卵巢综合征皮质醇增多症性腺功能减退

虚胖体质如何减肥快?掌握这几个方法想怎么瘦就怎么瘦

2018-11-10 09:03:41      

虚胖也就是大家所说的:肉不紧实、显胖。许多肥胖人士都认为自己是虚胖体质,那么虚胖体质到底是怎样的?该如何辨别?虚胖体质如何减肥快?来看看医生怎么说。

如何辨别自己是否虚胖体质?

虚胖体质要辨别,是可以从几个方面“下手”的。一般来说,虚胖体质容易出现疲惫感、食量不大、手脚特别容易感到肿胀、肌肉比较松弛、与上半身相比下半身会更肥胖一些等等情况。

另外,睡觉时经常做梦、脸色偏白、解出的尿液颜色清淡、不易流汗、怕冷等,也是虚胖体质的一种表现。

什么原因会导致虚胖?

虚胖的产生因素与新陈代谢有关,当身体的细胞新陈代谢发生了紊乱情况,尿液或汗液不能及时排出体外,那么体内就容易留下多余的水分,导致出现水肿问题。

节食减肥反而越来越胖是虚胖体质吗?

广东省第二中医院针灸康复科曾红文主任在接受采访时指出,从中医的角度上讲,虚胖是因为脾虚生湿,导致湿气难以运化,长期积累在体内,容易打破体内平衡。而且,虚胖体质的人,人体代谢工功能差,不能将人体产生的各种垃圾排出体外,这时候饮食不全面,体内没有吸收到足够的营养,那么就很容易造成“低营养肥胖”,令脾虚更严重,自然会越减越胖。

虚胖体质如何减肥快?

在饮食减肥方面,必须要“忌重”,食物要以低盐分、低糖分、低油分为主,少吃油腻、刺激性强的食物,多吃利尿的食物,比如薏仁。薏仁有利尿、消水肿的效果,非常适合虚胖体质人士,长期喝薏仁水不仅能够达到减肥效果,还能协助消除色斑,令肌肤更显白暂、滋润。

在运动减肥方面,一定要坚持运动,“三天打鱼两天晒网”的行为不可取。运动可以加快体内代谢功能,强化脾肾,改善虚胖体质。

在休息方面,虚胖的人睡眠质量比平常人要差,经常出现恶梦、惊醒的情况,身体越虚的人睡眠越不好,因此入睡前不妨喝杯热牛奶,做一下入睡体操等等,高质量的睡眠,对减肥是有一定的帮助。

虚胖与实胖哪个比较好减肥?

无论是虚胖还是实胖,体重超过了正常的指标就属于肥胖范畴,减肥的过程都是比较困难与漫长,想要达到满意的减肥效果,必须要长期坚持不懈,通过每天规律的运动、良好的饮食习惯来减重,达到瘦身的目的。

(责任编辑:巫思怡 )

相关推荐

文章关键词: 虚胖减肥方法 虚胖体质 虚胖怎么减肥

虚胖体质该如何减肥 推荐虚胖减肥最快的方法

很多人人体重没那么高,看着却很胖,这就是人们所说的虚胖了,这种是属于亚健康的状态之一,到底虚胖减肥最快的方法是什么呢?让我们一起来看看吧……详细>>

虚胖的人如何减肥?推荐5种方法,健康瘦身!

现在很多人由于长时间的熬夜以及工作生活压力大,加上平时不规律饮食,导致身体处于亚健康状态,很容易引起虚胖情况出现,身体出现虚胖后会出现肌……详细>>

你是虚胖体质吗?虚胖体质如何减肥?

很多胖子不知道自己是虚胖还是真胖。从减肥瘦身的角度分析,虚胖是一种体质类型,如果你属于虚胖类型,那就会非常容易出现肥胖的问题。下面来看一……详细>>

虚胖是怎么回事?教你3招改善虚胖体质

其实身体肥胖主要分为实胖和虚胖,虚胖的人群食量不大,容易感觉到疲惫,手脚肿胀,尤其是蹲下的时候小腿肿胀的非常强烈而且下半身更肥胖,睡觉的……详细>>

虚胖减肥最快的方法 让你彻底甩掉虚胖

虚胖是现代人群中非常常见的一种模式,这种人表面看起来并不胖,但是遮掩在衣服下的某个部位却胖的很大,比如有的人看起来身姿苗条,但是小肚子却……详细>>

  • 池莲祥

  • 濮先明

  • 张惠杰

  • 张帆

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]