坚持这5个动作能快速瘦手臂 让你远离麒麟臂烦恼

手臂的线条不够纤细好看，也会影响到一个女性的外在形象，比如“蝴蝶袖”等等。但是手臂太粗减肥是非常困难，而且穿上衣服非常的难看，不协调，因此每个人都希望能够拥有纤细的手臂，其实只要选择正确的动作能够有效的瘦臂，就能轻松做到远离手臂粗烦恼。

哪些动作可以让手臂瘦下来？

1、办公室里锻炼肩膀

在工作时如果感觉到身体疲惫了，不妨可以放松一下来锻炼肩膀以及手臂，动作的重点是要开阔胸部，对肩膀进行平展，同时要锻炼手臂的肌肉。具体的方法是要把手臂放在椅子上的边缘，身体慢慢的往下滑，一直让臀部接触到地面为止，最主要的是要利用手臂的力量，然后再慢慢的带动臀部站起，反反复复做此动作五次。

2、一边看电视一边做瘦手臂操

平时在看电视的时候可以躺在床上，就像做俯卧撑一般，要使用两个膝盖着地，两个小腿要交叉起来，完全靠着胳膊来完成做俯卧撑的动作，这样可以有效的锻炼手臂，让手臂肌肉变得更加的紧致，同时也能够塑造线条，再俯下身体的时候应该缓慢一些，并且坚持五秒，抬起的时候尽量把身体抬到最高。

3、利用毛巾做瘦臂操

每次洗澡的时候可以使用毛巾来做瘦手臂的操，能够让手臂的肌肉变得更加紧致。具体的方法是两脚要站直和肩膀同宽，两个手来抓住毛巾的两端，做类似搓澡的动作，就能够让手臂肌肉变得紧致，坚持一个星期就能够看到显著的效果。

4、局部运动

要把两个手臂放在地板上，让腿部慢慢的往后延伸，一直让身体呈现一条直线为止，然后把右侧的手臂伸展开，慢慢的向上抬起，坚持十秒钟，然后再把手臂放到刚开始的位置。

5、饮食减肥

其实生活中的一些食物具有减肥的功效，比如葡萄柚里面含有酸性物质，能够有效的促进食物消化，同时也可以美白皮肤。洋葱具有舒张血管的功效，有利于降低血压，同时也可以瘦手臂，苹果里面含有的果胶，瘦手臂效果是非常显著的。

温馨提示

通过以上的方法就可以让手臂变得越来越瘦，另外每天晚上睡觉之前也应该多做一些伸展手臂的动作，避免吃高脂肪的食物，多进行运动，多吃新鲜的蔬菜和水果，坚持做锻炼才能看到效果。