首页 > 减肥 > 局部 > 瘦手臂 > 正文
低血压
挂号科室:心血管内科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

坚持这5个动作能快速瘦手臂 让你远离麒麟臂烦恼

2018年11月16日      

手臂的线条不够纤细好看,也会影响到一个女性的外在形象,比如“蝴蝶袖”等等。但是手臂太粗减肥是非常困难,而且穿上衣服非常的难看,不协调,因此每个人都希望能够拥有纤细的手臂,其实只要选择正确的动作能够有效的瘦臂,就能轻松做到远离手臂粗烦恼。

哪些动作可以让手臂瘦下来?

1、办公室里锻炼肩膀

在工作时如果感觉到身体疲惫了,不妨可以放松一下来锻炼肩膀以及手臂,动作的重点是要开阔胸部,对肩膀进行平展,同时要锻炼手臂的肌肉。具体的方法是要把手臂放在椅子上的边缘,身体慢慢的往下滑,一直让臀部接触到地面为止,最主要的是要利用手臂的力量,然后再慢慢的带动臀部站起,反反复做此动作五次。

2、一边看电视一边做瘦手臂操

平时在看电视的时候可以躺在床上,就像做俯卧撑一般,要使用两个膝盖着地,两个小腿要交叉起来,完全靠着胳膊来完成做俯卧撑的动作,这样可以有效的锻炼手臂,让手臂肌肉变得更加的紧致,同时也能够塑造线条,再俯下身体的时候应该缓慢一些,并且坚持五秒,抬起的时候尽量把身体抬到最高。

3、利用毛巾做瘦臂操

每次洗澡的时候可以使用毛巾来做瘦手臂的操,能够让手臂的肌肉变得更加紧致。具体的方法是两脚要站直和肩膀同宽,两个手来抓住毛巾的两端,做类似搓澡的动作,就能够让手臂肌肉变得紧致,坚持一个星期就能够看到显著的效果。

4、局部运动

要把两个手臂放在地板上,让腿部慢慢的往后延伸,一直让身体呈现一条直线为止,然后把右侧的手臂伸展开,慢慢的向上抬起,坚持十秒钟,然后再把手臂放到刚开始的位置。

5、饮食减肥

其实生活中的一些食物具有减肥的功效,比如葡萄柚里面含有酸性物质,能够有效的促进食物消化,同时也可以美白皮肤。洋葱具有舒张血管的功效,有利于降低血压,同时也可以瘦手臂,苹果里面含有的果胶,瘦手臂效果是非常显著的。

温馨提示

通过以上的方法就可以让手臂变得越来越瘦,另外每天晚上睡觉之前也应该多做一些伸展手臂的动作,避免吃高脂肪的食物,多进行运动,多吃新鲜的蔬菜和水果,坚持做锻炼才能看到效果。

(责任编辑:巫思怡 )

相关推荐

文章关键词: 瘦手臂的好方法 动作减肥 瘦手臂

快速瘦手臂的5个小动作 7种瘦手臂食物不容错过

夏季热浪驾到,想穿背心?想秀美臂?但是手臂上的“拜拜肉”令自己尴尬不已。怎么瘦手臂最快?这是很多女性都在纠结的问题,手臂上赘肉多,看起来……详细>>

怎么瘦手臂效果好?这6个动作能让你轻松瘦手臂

虽然在日常生活中,双臂一直在不断的劳作运转,但是仍然有不少的赘肉。手臂过度肥胖是由于脂肪过多又缺乏针对性的训练而造成的,也有可能是由于上……详细>>

两套高效瘦手臂操推荐 4个动作让你手臂更纤细

胳膊上的赘肉累累怎么能行,通过做一些简单的手臂操和手臂按摩,疏通胳膊的血液循环。让久日得不到锻炼的胳膊得到充分的锻炼。下面的这套手臂操和……详细>>

如何瘦手臂?五个瘦手臂操让你快速瘦手臂

粗壮的手臂绝对是女性曲线美的一大败笔,那么怎么做才可以练出纤细的手臂呢?今天小编就为大家介绍五个快速瘦手臂操吧。详细>>

懒人瘦手臂秘籍 让你不流汗也能告别麒麟臂

麒麟臂是MM们的公敌,可是,流汗运动同样是MM们不喜欢的。那有没有什么方法能够让MM们既不用流汗运动,有能瘦手臂呢?当然有!今天,就让小……详细>>

  • 唐炯

  • 罗义

  • 李典鸿

  • 黄琳

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]