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每逢佳节胖三斤 这个春节怎么吃才不会胖?

2019年02月03日      

按照我国的传统,过节都是大鱼大肉,食材非常丰富,导致让不少人控制不住嘴巴,故有“每逢佳节胖三斤”的说法。其实,这句话一点也不夸张。过个春节,不少都会胖个三四斤,美名曰:春节没吃胖,都对不起死去的鸡鸭鹅。但是,对于减肥的人来说,在春节期间该如何控制饮食呢?怎么吃才不会胖?小编来给你支招!

这个春节怎么吃才不会胖?

过节之所以会吃胖,多数都因为吃了很多肉类食物,导致体内脂肪堆积,从而诱发肥胖现象。要知道,肥胖并不代表健康,因此减肥人士若要控制体重,在春节期间就必须要减少肉类的摄入,如果实在控制不了自己的嘴巴,那么不妨用以下食物代替吧,保证你怎么吃都不胖!

第一、水果

每家每户过年时都会买些水果来吃,新鲜的水果不仅味道鲜美,还非常容易消化,并且容易产生饱腹感。过年的时候不少人都会吃油炸食物,或者是糖果,如果不想发胖但又不想嘴巴“寂寞”,不妨多吃些水果。水果不仅能帮助减肥,还能给身体补充多种维生素,刺激肠胃蠕动,预防便秘

第二、蔬菜

过年难免少不了大鱼大肉,若想减肥,可以适当吃几块鸡肉,然后猛吃青菜吧。肉类吃多了自然容易胖,但是蔬菜吃多了则不会,并且蔬菜可以帮助消化,能使体内毒素有效排除体外,有效帮助减肥。

第三、喝汤

广东人过年都会煲汤,而饭前喝汤容易快速令人产生饱腹感,进而减少食物的摄入,有效达到控制食欲的作用,并且饭前喝汤还能加速新陈代谢,有利于减肥。

第四、慢慢吃饭

想要减肥的人,吃饭过程中速度不能太快,因为大脑大概需要20分钟左右才能接收到身体的饱腹信号,而吃太快容易摄入较多食物,给肠胃增加负担,同时还会影响到减肥,所以若想减肥,过年时吃饭不妨慢慢吃,不要着急。

第五、饭后喝杯绿茶

绿茶具有消除毒素的作用,并且饭后喝杯绿茶,不仅能帮助消化,还能减缓饥饿的效果,帮助减肥。同时绿茶的抗化剂也能有效帮助减肥,所以春节期间,没次饭后不妨都喝杯绿茶吧!

温馨提示

春节期间想要减肥,除了要控制好饮食摄入之外,还需要多运动哦。比如多出去逛花街、爬山等等,一家人出去旅游也是不错的选择呢!

(责任编辑:巫思怡 )

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