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手臂太粗怎么办?七个小妙招帮你有效瘦手臂

2019年02月04日      

手臂粗会影响整个人的身材,让整个人看起来显得粗壮,那么手臂粗容易减吗?其实只要对症下药,你也能拥有纤细手臂,下面我们就一起来看看具体的瘦手臂方法吧。

1、举哑铃

举哑铃真的非常容易瘦手臂,而且还会让你手部的线条,变得更加有纤瘦,完全去掉手臂的“拜拜肉”。家中没有哑铃的妹子,不妨用两个装满水的矿泉水瓶代替哑铃哦,一样可以轻松减掉手臂的“拜拜肉”哦。每天坚持做半小时举哑铃动作,那样一个月都可以看到明显的成效了。

2、常做甩臂动作

做法非常简单,就算平时在办公室也可以做的减手臂动作。双手放松像前方伸直,然后用力甩动手臂,保持20秒,然后又向左右两边各重动作也是保持20秒。这样不仅可以甩掉手臂的赘肉,让能让你放松一下身体哦,顿时能去掉你的疲惫感哦。

3、 轻搓手臂

利用晚上洗澡前的时间轻搓手臂,其实非常简单的呢。家中有按摩精油的不妨用按摩精油轻搓手臂,那样效果更加哦。添加按摩精油在手上,整个手都要轻搓,搓到精油都吸收了,手部微微泛红就可以了。这个方法不仅可以轻松收掉手臂,还能让你手部的肌肤,更加滑嫩有光泽哦。

4、画圈运动

画圈运动经常在广场看到年长的人做的运动,其实我们年轻人也可以做这个画圈运动哦,可以有效的帮助我们减去手臂的赘肉。小编来说解下动作吧,身体站直,双手像外打开,形成一个扩胸运动,两只手,顺时针大幅度做画圆圈动作15次,然后换逆时针重复动作15次。

5、哑玲后伸运动

拿装满水或沙的瓶子,上半身向前曲,单手支撑椅子的前端,将运动的手臂向上抬,固定。手肘向后伸直,与地面保持平行;重复动作15到20次,2到3个循环。注意:手肘保持提高,收腹,身体不晃动。

6、反向伏地挺身运动

坐姿挺直,双手的手指朝前,手掌放在身体的后侧,离身体一个拳头的位置,重心放在手上。手臂弯曲,利用手臂力量慢慢推回;重复做15到20次,2到3个循环。注意:在手臂微伸直的角度,可停留30秒,可以让你的手臂后侧更紧实。

7、毛巾操

站立,双脚分开如肩宽,双手伸直,置于身后。上手紧握围巾的两端,挺胸收腹,深呼吸,保持姿势5到10秒,每天重复动作20次为一组,可做3组。平时也可多吃瘦胳膊的食物,如洋葱、番茄、胡萝卜等,再结合运动,每天坚持锻炼,肯定能减掉多余肥肉。

(责任编辑:巫思怡 )

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文章关键词: 如何局部瘦身 减肥方法 瘦手臂

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