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肚子赘肉太多怎么办?这些方法帮你轻松瘦肚子

2019年01月31日      

肚子赘肉太多会显得整个人气质邋遢没有活力,那么究竟应该如何有效瘦肚子?很多人都在寻求减肥方法,今天就为大家介绍几个瘦肚子小妙招,快一起来看看吧。

1、按摩

很多人并不知道可以按摩肚腩减肥,小编告诉你其实按摩肚腩是可以减肥的,就好像推油一样,而且会超级舒服哦。最好用橄榄按摩油进行按摩,那么脂肪也会消除的快速,肚腩的皮肤也会变的光泽有弹性哦,还能去除妊娠纹呢。

2、仰卧起座

仰卧在平坦的床上,双腿膝盖处弯曲,双手半握拳,放在耳朵的两侧,展开双臂;做动作时候,注意让腰部发力,上身径直起来,腰也不要离地,然后缓慢下降,使身体回到原位,重以上的动作;腹肌把身体拉起时,呼气,确保处于腹部深层的肌肉同时参与工作;练习时,腿不要伸直。

3、侧撑抬腿

从俯卧撑的姿势开始,向右转身体,把重心转移到右手和右脚上;在不失平衡的条件下,慢慢地向上抬起左腿,用左手抓住左脚趾;逐渐把腿抬至最高的位置,保持五个呼吸,然后换另外一侧;借助上肢来分开双腿的动作,相当的有舒展性,可运动到全身。

4、普拉提

普拉提对于减掉腹部练出腹肌马甲线的速度,可以说是神速一般。不过普拉提是高难度动作,适合经常练瑜伽的小姐姐们,对于平时运动小白来说,就不适合你们,很容易拉伤肌肉。如果真的想练普拉提的话,也是可以尝试一下的,但是要跟专业的普拉提教练学习哦。

5、空中瑜伽

空中瑜伽是最帅气的女性减肥运动,全方位瘦身,更能锻炼出你的平衡感。如果有练过空中瑜伽的小姐姐,就会知道空中瑜伽的魅力所在,是一项会让人爱上的运动。非常建议女性去练空中瑜伽,就算不是为了减肥,它还能增强体能,还能让你在不知不觉中将你的气质提升到另一个层次,让你一举一动中都像个高贵典雅的女神一般。

6、戒啤酒

其实戒啤酒是最关键的一点,想要减掉啤酒肚的话,那么一定得戒掉啤酒,这样你瘦得更加快速,而且也不会反弹,小编告诉你,女性喝啤酒,不仅出现啤酒肚,身材变形之余,还会造成胸部下垂哦,想想都可怕。

(责任编辑:巫思怡 )

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文章关键词: 瘦肚子 减肥方法 肚子赘肉多

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