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女性不能忍粗壮手臂 5个小动作让你轻松瘦手臂

2019-03-29 07:58:18      

粗壮的手臂只能和吊带裙绝缘,手臂过于粗壮给人们留下肥胖的印象,这是让女性最为苦恼的一件事情,其实只要掌握好5个小动作就能够轻轻松松瘦手臂,远离麒麟臂。

女性不能忍粗壮手臂,5个小动作让你轻松瘦手臂!

1、使用手臂来画圈

首先要站好,身体呈现放松状态,手臂往前伸到胸部,手肘弯曲呈90度,让肩膀和手臂呈现一条直线,主要是利用手臂的力量做画圈的运动,然后再以反方向来画圈,反反复练习,一直让手臂感觉到酸痛感为止,这样能够充分的锻炼手臂肌肉,让肌肉变得更加紧致。

2、侧身弯腰

双腿要分开比肩膀稍微宽一些,腰身挺直之后,左手叉在腰上,右手要从耳朵附近慢慢的往上高举。主要是利用腰部的力量,把上半身往左侧用力的侧压,当达到极限时再让身体恢复到原本的状态,然后再换另一侧,这样能够让全身得到锻炼,同时也能够轻松减肥,拥有纤细的手臂。

3、双手臂来夹击

要把双手臂尽可能的往前伸到胸前,然后再利用手臂的力量把双手臂向同一方向来用力夹击,同时要把手掌合拢,十指交叉在一起,保持此姿势15秒钟左右,然后再恢复到原本的姿势,反反复复练习一直到双臂感觉到酸累,这样能够让松弛的手臂变得更加紧致。

4、要把手臂高举起来

首先要站立好,保持身体挺直状态,每个手都要拿一个水瓶,把手臂尽可能的往上举,然后再慢慢的把左手收回来,右手要用力的往上伸展,反反复复的练习一直让手臂感觉到酸累,这样能够燃烧手臂的脂肪。

5、双手臂要互相拉

首先要站得好,双手自然放在身体两侧,保持要背部的挺直状态,把双手抬到胸前,两个手掌心相对放在一起,手指互相的勾住,只要利用双手臂的力量把手臂向相反的方向用力拉动,保持30秒左右,然后再恢复到原姿势,反反复复练习就能够拉伸手臂肌肉,让手臂变得更加纤细。

温馨提示

通过以上5个小运动就能够远离麒麟臂,但是要长时间坚持下去才可以看到明显的效果,平时可以多做甩手臂或者耸肩的运动,保持正确的坐姿以及站姿。在走路时一定要让手臂甩起来,千万不能插着口袋走路。

(责任编辑:巫思怡 )

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