首页 > 减肥 > 局部 > 瘦腰 > 正文
胆固醇
挂号科室:肝胆外科 同类疾病:胆固醇肝病胆囊萎缩胆心综合征胆道出血

为什么背部有赘肉堆积?4个好方法让你轻松有美背

2019年04月25日      

背部的赘肉减起来非常的困难,必须要长时间坚持下去才可以看到效果,虎背熊腰对于女生来说简直就是一种打击,而且影响了穿衣的美感

为什么背部有赘肉堆积?

1、正确的坐姿

不良的坐姿会导致骨盆倾斜,久而久之会让整个身体也会倾斜,从而导致大量的脂肪堆积。另外长时间久坐的话,会让颈部和肩膀变得僵硬,尤其是上半身一直保持不动的姿势,影响了局部血液循环,在背部有大量脂肪会囤积。对于长时间久坐的人群来说,应该多做背部和肩膀的拉伸运动。

2、不合适的内衣和缺乏运动

如果总是穿紧身的内衣,势必会阻碍淋巴及血液的循环,降低了新陈代谢速度,在背部会堆积大量的老化废物和脂肪。另外到缺乏运动时会让肩部肌肉慢慢的退化,从而滋生赘肉

如何来瘦背?

1、高位下拉器

选择高位下拉器,坐稳之后,双脚脚尖要往前,用双手来握住横杆,让身体稍微的往后倾斜,然后把横杆往下拉,一直拉到下巴处就可以了。拉的时候速度要快一些,松的时候速度要慢一些,这样能够让背部得到明显的收紧。

2、杠铃

首先让脚尖向前,双脚打开和肩膀同宽,膝盖稍微弯曲,抬头挺胸,下肢和臀部要收紧,保持身体的稳定性。主要是使用背部的收缩力量,把杠铃拉到腹部的中段,停留5秒钟之后再慢慢的放下,这样能够让背部的肌肉变得紧致。

3、哑铃

两个手分别握住一个哑铃来耸肩膀,两个脚分开和肩膀同宽,手背要向前,双肩膀要用力的往上提,然后再放松,弯下身子做划船的动作,这样能够锻炼背阔肌。

4、推荐葡萄柚或者绿豆芽

当摄入太多糖分时会引起背部有赘肉,推荐选择葡萄柚,里面有的特殊酶类,不仅能够帮助身体吸收糖分,同时也具有避免便秘的作用,减少脂肪堆积。绿豆芽具有利尿除湿以及清热解毒的功效,能够防止胆固醇和脂肪在身体里面堆积,尤其是对于大量吃肥腻食物的人群来说,只要吃绿豆芽就能够达到清肠胃以及防止脂肪形成的效果。

温馨提示

以上方法就能够达到美背瘦背的功效,选择正确的坐姿,走路的时候抬头挺胸摇手臂,减少高热量高脂肪的摄入,控制糖的摄入量,饮食以清淡为主,多进行运动,不能长时间的久坐,避免暴饮暴食,每顿饭只吃7分饱即可。

(责任编辑:巫思怡 )

相关推荐

文章关键词:

消除背部多余赘肉八招

你觉得自己的背部同肩膀和背部有些不协调的时候,不妨看看下面的动作,你会找到适合你的运动方法。让你同样能拥有诱惑的美背。 详细>>

哪些瑜伽动作可以美背?4个方法轻松拥有性感美背

看到明星穿上露背的裙装是不是非常的羡慕,相信每个女性都希望拥有线条比较美感的背部,但是因为虎背熊腰而丧失自信心,其实掌握4个瑜伽动作就能……详细>>

背部减肥的方法有哪些?坚持5个小动作让你拥有美背

当女性出现虎背熊腰时确实是非常难看的,而且也降低了魅力,不会让女性有任何的气质,每个女性都希望能够拥有完美的背部线条,如果想要拥有美背,……详细>>

3个方法瘦背塑完美曲线 4个小动作消掉背部赘肉

拥有迷人的背部曲线,做个完美女人,是每个MM的梦想。那么,怎样瘦背呢?下面,小编介绍四招经典的美背秘诀,快速瘦背塑造完美曲线,赶快试试吧……详细>>

6招运动塑造迷人美背 变身背影杀手

觉得自己背部好多肥肉,穿小背心都不好看了。女人的背部十足性感,但是也很容易受伤,背部的赘肉是最容易暴露的。赶紧开始你的瘦背大行动吧!运动……详细>>

  • 潘明新

  • 潘卫东

  • 高毅

  • 周杰

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]