睡前4个坏习惯易肥胖？不改掉怎么努力减肥都白费

随着生活水平质量的提高，再加上各种美食的上市，肥胖已经成为了常态。引起肥胖的原因有很多，比如缺乏运动或者暴饮暴食等，另外睡觉前的坏习惯也会让身体肥胖。

睡前哪些坏习惯会引起身体肥胖？

1、睡觉前玩手机

随着电子产品的兴起，手机丰富了人们的生活，打发了无聊时间，让生活变得更加丰富多彩，部分人群在晚上睡觉前会有玩手机的坏习惯，这样会引起身体肥胖。因为长时间玩手机会兴奋中枢神经，影响到睡眠质量，同时也会降低消化系统的功能，身体里面的毒素以及垃圾不能正常的排出体外，在身体中堆积势必会导致肥胖，所以要保证有充足的睡眠。

2、晚上吃东西

在节食减肥期间势必会出现进入饥饿难忍的情况，经历一天的节食部分人群到了晚上会暴饮暴食来犒劳自己，这样会引起身体的肥胖。因为到了晚上五脏六腑已经进入休眠状态，消化系统也是如此，所吃的食物没有得到及时消化的话，会转化成脂肪堆积起来，最终引起身体肥胖。

3、总是开着灯睡觉

部分人群在晚上睡觉的时候会开着夜灯睡觉，这样可以给予他们安全感，但是这样会引起身体肥胖。睡觉的时候身体会分泌褪黑素，如果开灯睡觉的话会抑制此物质的分泌，导致内分泌失调，紊乱了激素，在睡觉的时候尽量要关掉所有的灯。

4、睡觉前吃水果

水果里面含有大量的维生素，矿物质以及膳食纤维，但是也含有很多的糖分，如果晚上睡觉前摄入太多的话，必然容易出现脂肪堆积现象。加上水果里面的糖分也不容易被身体消化，让肥胖变本加厉。

温馨提示

以上睡觉前4个坏习惯都会让身体越来越肥胖，即使每天做充足的运动也不会达到减肥的功效。减肥需要足够的毅力及耐心，只有坚持下去才可以看到效果，不能三天打鱼两天晒网，要学会鼓励自己。另外也应该多吃喝一些茶类比如普洱茶，具有减肥降脂的功效，同时也能够防辐射抗衰老。每顿饭不能吃得过饱，尽量只吃七分饱即可，吃饭时要细嚼慢咽，如果狼吞虎咽的话会增加胃部的压力和容量。