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为什么人到中年就会有肚腩?肚腩怎么减?

2019年05月13日      

很多人应该都有发现,在步入中年后就会有肚腩,在平时大家都会以大腹便便来形容中老年人。不过有很多人很疑惑,为什么自己到中年就会出现肚腩?这种肚腩能不能够减掉?其实在进入中年后出现肚腩主要是以下几个原因引起。

为什么人到中年会有肚腩出现?

一、身体的代谢率下降

一般来说,身体的能量消耗主要来自于自身的基础代谢,而在进入25岁后身体的基础代谢就会逐渐的下降,在这个时候就算维持一样的能量摄取会因为能量消耗不足而形成脂肪堆积在腹部。

二、运动量减少

大多数人在进入中年后会变得比较懒,会让自己的运动量有不同的程度减少,在这种情况下如果就容易让自己因为摄取过多而消耗不足导致肥肉堆积,也就会形成肚腩。

三、一些慢性疾病导致

有一些人在进入中老年时期后会出现一些慢性疾病,而一些治疗慢性疾病的药物会导致身体肥胖的出现,有些会提高患者的食欲,让患者经常感觉到饥饿而摄取过多的食物,也就会导致出现身体肥胖以及出现肚腩。

出现肚腩应该怎么减掉?

一、经常运动

想要减掉肚腩的就要坚持运动,运动能够帮助自己身体消耗多余的能量,还能够提高身体的基础代谢,就能够防止脂肪堆积在身体内而引发肥胖。

二、多吃一些高纤维食物

在日常要多吃一些高纤维食物,高纤维的食物,能够促进肠胃蠕动,帮助身体一些脂肪以及垃圾排出体外,能够减少肚腩。

三、多做收腹运动

在日常可以多做一些收腹运动,有意识的收腹能够帮助腹部的肌肉收缩,也能够让腰部的肌肉逐渐减少。

除此之外,中山大学附属第三医院 内分泌科主任医师陈燕铭曾接受采访表示,现在很多中年人除了存在不良的生活习惯外,还存在着压力大的现象,而也正是压力大让很多中年人的身体处于亚健康的状态,而身体处于亚健康就会让身体的器官功能跟着下降,也就会让身体的脂肪堆积更多,进而出现肚腩。所以他指出,中年人要重视自己亚健康状态,在日常要学会缓解各种压力,避免让自己压力过重。

总的来说,中年人出现大幅便便的原因主要是跟日常的生活习惯以及一些压力过大导致,所以在日常要调节好自己的心理以及身体,让自己有年轻的心态,并且在日常要多运动,这样才能够让自己的身体和心理都处于年轻的状态。

本文指导医生:
陈燕铭
擅长疾病:
对内分泌代谢性疾病,如糖尿病及其并发症、甲状腺疾病(甲亢、甲减等)、垂体-肾上腺疾病、肥胖症、脂肪肝... [详细]

(责任编辑:巫思怡 )

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文章关键词: 减肚腩的方法 中年人有肚腩的原因 肚腩

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