长胖为什么会先胖肚子？肚子胖怎么减？

又到了可以秀身材的炎炎夏日，很多身材好的人都大胆的秀出自己的身材。但是很多女性都会面临着这样一个问题，明明自己四肢纤细，体重也没有超标，但是为什么肚子的那么大赘肉那么多呢？其实这种情况也困扰着很多的人，接下来就让我们一起来了解一下长胖为什么会先胖肚子，肚子胖应该怎么减。

长胖为什么会先胖肚子呢？

1、都是平滑肌

身体上的每个部位其实都是长有肌肉的，但是肚子这个部位的肌肉多以平滑肌为主，而平滑肌是最爱堆积脂肪的，所以肚子非常容易肥胖。

2、不太能活动得到

如果并不是特意的针对腹部做一些局部运动，在日常生活中肚子这个部位是很难活动到的。并且如果经常坐着的话，肚子更加难以活动，再加上平滑肌容易堆积脂肪，长胖先胖肚子也就不难理解了。

肚子胖应该如何减呢？

1、远离久坐

很多上班族在电脑面前办公，一坐就是一天中间很少活动，这样就非常容易造成脂肪在肚子和大腿的堆积，容易产生梨形身材，所以上班族也是比较容易胖肚子的人群。所以这类人群想要减肚子，最重要的事情就是避免久坐。这种要求人们在进行办公的时候，可以时不时的站起来活动活动。可以借由送个材料、喝杯水、打印资料等事项让自己活动活动。

2、少吃含脂肪的食物

因为肚子是平滑肌非常容易堆积脂肪，如果在日常饮食中摄取的脂肪过多就容易在肚子上堆积，长胖就容易先长肚子。另外减肥也是以控制饮食为主要的方法，所以避免脂肪过量摄入，科学搭配营养均衡，才是人们应该坚持的饮食准则。

3、做能够瘦肚子的运动

如果全身都胖，并不是单胖肚子这一个部位，就可以做一些全身的有氧运动来减肥，比如说跑步、游泳、健身操等效果就很好。如果四肢比较纤细或者体重并不超重，只是肚子比较胖而已，就要做一些瘦肚子的局部运动。瘦肚子的局部运动有很多，包括仰卧起坐、呼啦圈、伏地挺身等，各位要根据自己的需求做选择。

长胖先长肚，减肥先减胸，是很多人都会出现的问题。不过最应该做到的还是健康的饮食习惯和生活习惯，这两者做到就能一直拥有苗条的身材。